Thực đơn giảm cân với gạo lứt mang lại hiệu quả bất ngờ
Cập nhật ngày: 10/03/2020Thực đơn giảm cân với gạo lứt, đâu là ăn kiêng hiệu quả. Gạo lứt là nguồn chứa chất xơ dồi dào, ít calo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy mà gạo lứt thường được đưa vào menu thực đơn giảm cân, giảm béo. Cùng đánh giá thực đơn giảm cân gạo lứt để có vóc dáng thon gọn, thanh mảnh như mong muốn nhé.
Mục lục
Vì sao thực đơn giảm cân gạo lứt được nhiều người ưa thích?
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, nguồn chứa chất xơ dồi dào, ít calo tương trợ giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân với gạo lứt đang là phương pháp giảm béo được những các chị em áp dụng trong việc giảm béo. Vậy bạn có bao giờ tự hỏi lúc thực hiện chế độ giảm cân thì tinh bột thường được khuyên nên cắt giảm nhưng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt lại luôn được đưa vào chế độ thực đơn giảm cân không?
Gạo lứt so với gạo đã xát trắng (bỏ di lớp mầm và màng cám) có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần. Đặc biệt, trong chất dầu của cám gạo lứt đựng 30% acid linoleic – một chất có trong sữa mẹ. Ngoài ra, thực đơn giảm cân với gạo lứt còn có nhiều chất dinh dưỡng mà trong gạo xát trắng không có như là chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng hạn chế bệnh ung thư.
Gạo lứt không chỉ nổi danh với cụm từ ”thực đơn giảm cân bằng gạo lứt” mà gạo lứt còn là nguồn đựng chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Tạo cảm giác no lâu, giúp chúng ta kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, từ ấy giúp thực đơn giảm cân với gạo lứt mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Tổng hợp các thực đơn giảm cân với gạo lứt hiệu quả được các chị em chia sẻ
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt có rất nhiều, chỉ cần lên google tìm thì sẽ tìm được hơn 20 thực đơn giảm cân. Ngoài ra đâu là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất được các chị em áp dụng nhiều. Dưới đây là thực đơn giảm cân với gạo lứt được các chị em áp dụng về hiệu quả giảm cân hãy cùng nhau tìm hiểu.
Các món ăn giảm cân bằng gạo lứt nói chung đều đem lại hiệu quả giảm cân tốt. Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Và dưới đây bạn có thể tham khảo những món ăn giảm cân với gạo lứt mà giảm béo toàn thân đã tổng hợp lại.
Gạo lứt đỏ có tác dụng giảm béo nhanh nhất
Giảm cân với gạo lứt – Cơm gạo lứt
Khi thực hiện thực đơn giảm cân với gạo lứt, bạn cần nhớ gạo lứt cũng chỉ là một dạng tinh bột nên bạn nên bổ sung thêm những loại thực phẩm khác để đảm bảo đủ dinh dinh dưỡng cho cơ thể. Không những thế, bạn có thể cân đối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Thực đơn giảm cân gạo lứt
Cách làm cơm gạo lứt
- + Khi chọn gạo lứt nên chọn các mẫu hạt dài và nguyên cám (hiện nay gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh nhất)
- + Gạo lứt cứng hơn so với gạo bình thường, do đó trước khi nấu cần phải đem ngâm hãy ngâm trước 15 phút sau ấy vo kỹ trước lúc đem nấu.
- + Lúc nấu cơm gạo lứt, bạn nên áp dụng công thức một lon gạo: 2 lon nước để đảm bảo cơm nở đủ, mềm. (Nếu nấu cháo thì bạn cho phổ thông nước hơn).
- + Khi nấu, bạn có thể nấu cho gạo sôi rồi giữ ấm 10 phút trước lúc nấy tiếp để gạo được mềm hơn.
Lúc ăn cơm gạo lứt, bạn có thể thay đổi những món ăn kèm như:
- + Cơm gạo lứt với rau xanh và miếng ức gà
- + Cơm gạo lứt muối mè, rau củ luộc
- + Cơm gạo lứt thịt lợn, rau củ luộc và trà gạo lứt rang.
Thực đơn giảm cân với gạo lứt – Nước gạo lứt rang
Thực đơn giảm cân với gạo lứt để hạn chế nhàm chán, bạn nên đã da dạng menu của mình. Trà gạo lựt cũng là 1 thực đơn giảm cân bằng gạo lứt được đa dạng người thực hành. Uống trà gạo lứt rang không chỉ giúp giảm béo mà còn có tác dụng mát gan, thanh nhiệt.
Cách thực hiện:
- + Rang gạo lứt tới lúc có mùi thơm, gạo đạm màu hơn, săn lại
- + Cho lượng nước theo tỉ lệ 100g gạo: 2 lít nước rồi đun lửa nhỏ
- + Thêm 1 thìa muối, đun cho tới lúc gạo chín mềm
- + Đợi nước nguội, rồi lọc lấy nước uống.
- + Nên uống 2-3 lít trà gạo lứt để giảm béo.
Nước gạo lứt rang giúp giảm béo thanh lọc cơ thể
Thực đơn giảm cân gạo lứt muối mè
Thực đơn giảm cân gạo lứt muối mè
Thực đơn giảm cân gạo lứt muối mè là cách thức giảm cân hiệu quả. Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè được xem là cách duy trì vóc dáng thon gọn và hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng.
Gạo lứt muối mè là món ăn đơn thuần và nhanh gọn cho nhiều người mà không có thời gian để chuẩn bị đồ ăn hằng ngày. Ăn gạo lứt muối mè vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa giúp cho sức khỏe tốt, và không gây hại đến sức khỏe người sử dụng.
Cách làm:
- + Rang gạo lứt muối mè sau đó để nguội và đổ nước vào để nấu gạo lứt thành cơm.
- + Rang mè và đậu phộng lên sau đấy giã và trộn chung mè và đậu phộng với nhau
- + Lúc cơm gạo lứt chín, bạn ăn cùng với gạo lứt muối mè là được.
Trên đây là những thực đơn giảm cân với gạo lứt mà bạn có thể tham khảo. Để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn nên kết hợp với tập thể thao và chế độ ăn uống phù hợp, cân bằng lượng thực phẩm vào cơ thể. Hoặc nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn thì thử áp dụng công nghệ giảm cân Max Burn Lipo – công nghệ giảm cân độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada hiện nay. Chúc các bạn thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
