Vì sao ngủ đúng cách cũng là cách giảm cân hiệu quả?

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Những người có thân hình mũm mĩm, thậm chí là những người béo phì từ giờ có thể giảm cân nhẹ nhàng với cách giảm cân được mệnh danh là “sướng nhất thế giới” đó chính là ngủ đúng cách. Tại sao ngủ đúng cách cũng là cách giảm cân hiệu quả? Hãy xem các chuyên gia Anh lý giải.

Vì sao cân nặng lại phụ thuộc vào giấc ngủ

Một nghiên cứu tại một ngôi trường đại học nổi tiếng ở Anh đã nghiên cứu và phát minh ra cách “giảm cân sướng nhất thể giới” đó chính là ngủ để giảm cân. Nghiên cứu được công bố bởi Kings College,1 ngôi trường thuộc đại học LonDon Anh.

Theo đó tiên sĩ Wendy Hell đã chỉ ra rằng, mất ngủ có thể là nguyên nhân chính khiến cơ thể bị béo phì. Nghiên cứu của bà cũng đã chứng minh rằng nếu 1 người ngủ đủ 7 – 9 tiếng/ngày thì cơ thể sẽ giảm cân tự nhiên. Bởi mất ngủ sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và trở nên mất kiểm soát nhưng cơn thèm ăn và kiến cân nặng tăng nên.

Những người ngủ ít hoặc thiếu ngủ sẽ có nguy cơ béo cao hơn so với những người ngủ từ 7 -9h/ngày

Theo quy luật tự nhiên 1 giấc ngủ đủ, ngủ ngon sẽ giúp giảm cảm giác đối và thèm ăn. Ngược lại thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ làm cho cơ thể bị đói và cần đến những thực phẩm có năng lượng cao mà cơ thể chẳng thể kháng cự.

Khi mất ngủ cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo và mất tập trung. Từ đó đảo lộn những hormone kiểm soát sự thèm ăn và khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân cao hơn.

Như vậy thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và mất ngủ là 1 trong những nguyên nhân quan trọng khiến cơ thể bị tăng cân, thừa mỡ và béo phì.

Chỉ cần ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân tự nhiên mà không cần ăn kiêng

Bài tập 25 phút giúp để có thân hình “bốc lửa” của mỹ nhân phim 50 sắc thái

Nguyên nhân khiến cơ thể khó ngủ và mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, khó ngủ nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Sophie Medlin: “Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, thiếu dinh dưỡng và protein là 1 trong những nguyên nhân khiến 1 người bỗng tỉnh táo khác thường, khó ngủ và mất ngủ”.

Bà Medlin cũng khuyến cáo những người mất ngủ nên điểm lại chế độ ăn, nên bổ sung kịp thờ các thực phẩm giàu protein như các loại thịt và sữa, các thực phẩm này sẽ khiến cho đồng hồ sinh học hoạt động trơn chu hơn, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn.

Việc ăn kiêng quá khắt khe cũng sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ và có khả năng tăng cân do thèm ăn

Đồng thời đừng quên bổ sung những loại trái cây giàu năng lượng. Bởi việc giảm cân cần 1 quá trình từ từ, khoa học chứ không nên cắt giảm dột ngột khẩu phần ăn dẫn đến những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe.

Cùng với đó chuyên gia dinh dưỡng Medlin cũng gợi ý 1 thực đơn có thể cải thiện chứng mất ngủ bằng cách ăn 1 món cá có xương cho bữa tối và ăn thêm 1 quả chuối cho bữa khuya.

Việc thay đổi chế độ ăn uống và giờ giấc ngủ nghỉ sẽ giúp bạn giảm cân 1 cách tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu cơ thể của bạn quá nhiều mỡ và không thể cải thiện bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao.

Max Burn Lipo, 4 bước đơn giản để thoát mỡ trong 10 ngày

An toàn không xâm lấn, không tác dụng phụ, không cần ăn kiêng lại có thể giảm nhanh 12 – 25cm chỉ trong 10 ngày mà không cần ăn kiêng, cũng không cần tập luyện. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được các chuyên gia của TMV Nevada, thẩm mỹ viện độc quyền công nghệ Max Burn Lipo của Mỹ tại Việt Nam tư vẫn và hỗ trợ đặt lịch giảm mỡ miễn phí.

Bình luận