Đây chính là cách giảm cân của người Nhật Bản mà mọi người thèm muốn

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Nhiều chị em đang truyền tai nhau cách giảm cân của người Nhật Bản. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả và tốt cho sức khoẻ. Cùng mình đi tìm hiểu xem cách giảm cân kiểu nhật thực sự là thế nào nhé.

Học cách người Nhật giảm cân giữ dáng

Nhiều bạn có lẽ vẫn đang cách giảm cân của người Nhật Bản là  gì? Nằm trong top những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới trong suốt 25 năm qua. Người Nhật Bản được biết đến như một quốc giả của sức khoẻ.

Tỉ lệ béo phì ở quốc gia này cũng luôn ở mức kiểm soát, theo thống kê quốc gia này là số ít quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thể giới. Trong khi tỷ lệ cửa hàng ăn nhanh thì chỉ đứng sau Mỹ, quốc gia tiêu thủ đồ ăn nhanh khổng lồ.

Nhưng người Nhật Bản họ có những quy tắc giữ dáng và phương pháp giảm cân không chỉ dễ dàng thực hiện vì đơn giản nó như những hành động thường ngày trong cuộc sống. Vậy cách giảm cân của người Nhật như thế nào?

Cách giảm cân của người Nhật Bản

Cách giảm cân của người Nhật Bản là gì? Người Nhật cho rằng việc béo phì không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn cho thấy có thể đang có sức khoẻ kém. Chính vì thế họ luôn có những cách luyện tập giảm cân theo cách của riêng mình. Dù chỉ đơn giản trong cách nằm, hít thở hay là đi bộ. Tất cả đều là những cách giảm cân của người Nhật. Mình cùng khám phá nhé.

Cách đi bộ giảm cân của người nhật

Cách đi bộ giảm cân của người Nhật dựa trên nhiều những công thức tính toán không chỉ đơn giản là quá trình rèn luyện sức khoẻ mà còn có khả năng gỉam cân hiệu quả

Cách đi bộ giảm cân của người nhật là một trong nhiều cách đi bộ để có thể giảm cân hiệu quả.

Khi đi bộ chúng ta thường dùng lực ở chân và rất ít khi tác động lên bụng. Tuy nhiên nếu hít thở đúng cách, bạn sẽ tác động được vào mỡ bụng theo từng bước chân. Việc hít thở đúng cách sẽ giúp tiêu hoá phần mỡ thừa và làm cho cơ bụng săn chắc. Bên cạnh đó phương pháp này còn giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn.

Bước 1: Bước chân lên đồng thời hóp bụng lại và hit vào

Bước 2: Bước chân trái lên đồng thời thở ra và ưỡn bụng

Tiếp tục lặp lại các bước ở trên với mỗi bước đi. Một yêu cầu bắt buộc khi thực hiện cách đi bộ giảm cân của người Nhật có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, cần luyện tập 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.

Cách hít thở giảm cân của người Nhật

Đây là một trong những cách giảm cân của người Nhật Ban khá thú vị. Chỉ bằng cách hít thở hơi sâu. Không khí từ phổi sẽ được trút ra ngoài bằng bụng, đồng thời các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên. làm tiêu hà mỡ thừa hiệu quả.

Đây chỉnh là tư thế cách hít thở giảm cân của người Nhật.

 

Cách giảm cân bằng khăn tắm của người Nhật

Bạn không nghe nhầm đâu. Đây chính là phương pháp độc đáo nhất trong những cách giảm cân của người Nhật

Một tiến sĩ người nhật đã nghiên cứu và chứng minh được việc sử dụng một chiếc khăn tắm có thể điều chỉnh được tư thế nằm giúp giảm béo toàn thân cực kì hiệu quả,

Bước 1: Chọn một chiếc khăn tắm mềm, cuộn tròn lại sao cho có độ dài khoảng 8 – 10cm. Cô định chiếc khăn bằng 1 sợ dây chun nhỏ.

Bước 2: Nằm thẳng trên một mặt phẳng tốt nhất là mặt sản không nên nằm đẹp, đặt cuộn khăn phía dưới lưng.

Bước 3: Duỗi thẳng 2 chân ở tư thế song song, 2 mũi chân chạm vào nhau, hai tay để lên phí đỉnh đầu. giữ nguyên trong 5 phút.

Bạn có thể thực hiện cách này 3 ngày 1 lần

Cách giảm cân bằng trà xanh của người Nhật Bản.

Đây là một cách giảm cân của người Nhật vừa có hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, vừa có thể thanh lọc cơ thể và làm mát gan

Bạn chỉ cần chuẩn bị lá trà xanh tươi và 1 quả chanh. Rửa sạch, để ráo nước rồi cho một lượng vừa đủ vào hãm với nước sôi. Sau đó vắt cốt chanh tươi vào, mỗi ngày có thẻ nên uống khoảng 7 cốc trà xanh, mỗi cốc sẽ có 80 calo. Nhờ chất caffeine trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác.

Chế độ ăn giảm cân của người nhật

Để có thể áp dụng cách giảm cân của người Nhật Bản bạn cần phải tuân thủ một số quy tắc sau

+ Giảm lưởng chất béo và tinh bột như cơm trắng, bún, phở, và các loại đồ chiên, rán, dầu mỡ.

+ Tăng cường Vitamin trong thực đơn hằng ngày.

+ Tích cực ăn rau xanh luộc. Salad rau và các loại hoa quả ít đường, giàu lượng vitamin

+ Sử dụng nhiều các món luộc, hấp

+ Kiêng những loại hoa quả ngọt và các món ăn nhiều đường. Thay vào đó là các loại trái cây mọng như dâu tây, việt quất,…

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân của người Nhật Bản an toàn và hiệu quả. Bạn có thể vận dụng trong cuộc sống của mình kết hợp thêm những thực đơn giảm cân khác. Còn một phương pháp giảm béo toàn thân hiệu quả hơn mình muốn giới thiệu với các bạn đó là công nghệ giảm béo Max Burn Lipo. Đây là phương pháp giảm cân cấp tốc và không hề ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn cũng như không hề can thiệp đến dao kế. Hãy suy nghĩ để lựa chọn cho mình một phương pháp giảm béo hữu hiệu nhé. Chúc bạn giảm béo thành công.

Bình luận