Thực đơn giảm cân bằng yến mạch giảm cân nhanh mà không bị ngán

Name: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch giảm cân nhanh mà không bị ngán
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch giảm cân nhanh mà không bị ngán
Cuisine: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch giảm cân nhanh mà không bị ngán
Ingredients: Thực đơn giảm cân bằng yến mạch giảm cân nhanh mà không bị ngán

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Rate this post

Sau khi đã thất bại với nhiều phương pháp giảm cân, nhiều chị em đã tìm đến và giảm cân thành công bằng yến mạch. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch như thế nào để giảm cân nhanh, an toàn, mà không khiến người ăn yến mạch giảm cân có cảm giác bị chán? Nếu bạn chưa biết giảm cân với yến mạch như thế nào cho hiệu quả thì xem ngay thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả sau đây.

Mục lục

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 – 2 tháng giảm 7-8kg

Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch hoặc sữa tươi ít béo, không đường + 1 quả trứng gà luộc

Bữa trưa: Rau củ các loại + thịt bò hoặc ức gà

Bữa tối: 1 tô cháo yến mạch trước + rau củ + 2 ly nước

Với thực đơn giảm cân bằng yến mạch này thì các bữa phụ vào lúc 10h sáng và 16h chiều các bạn có thể ăn bưởi, táo, lê, dưa chuột hoặc củ đậu đều được. Nhưng không được ăn thêm gì vào bữa tối.

thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1-2 tháng

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch siêu tốc giảm 5kg và 6cm mỡ bụng trong 1 tuần

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc

Bữa phụ nên ăn lúc 10 giờ 1 quả táo hoặc nửa quả bưởi.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc

Bữa phụ: Ăn dưa chuột vào khoảng 16h chiều nếu cảm thấy đói

Bữa tối: Ăn 1 bát háo yến mạch trước 19h30 và không ăn gì thêm

Chú ý uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày ngay cả khi không khát. Các bạn có thể ăn cháo yến mạch với các loại rau củ theo mùa để tránh cảm giác bị ngán.

thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch và rau xanh trong 1 tháng

Bữa sáng: Ăn 1 bát cháo yến mạch còn nóng + 1 quả trứng luộc và rau xanh luộc theo mùa

Bữa trưa: Ăn uống như bình thườn nhưng hạn chế độ chiên xào, dầu mỡ, các món nhiều đường.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và rau xanh luộc

thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch với rau xanh

Với thực đơn giảm cân bằng yến mạch này, người ăn kiêng cần hạn chế tối đa việc dung nạp muối, đường và các đồ uống có cồn. Không ăn vặt, cần tăng cường chất xơ và uống nhiều nước để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải độc tố tốt hơn, từ đó giảm cân hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân an toàn này.