Hot news :

Dân tình sôi sục với việc ăn hạt dẻ có béo không? Đi tim giải đáp chính xác

Rate this post

Hạt dẻ được là một loại đồ ăn vặt vào mùa đông được nhiều người ưa thích nhất và đặc biệt là với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, một số chị em tỏ ra lo ngại cho vóc dáng của mình khi ăn hạt dẻ luôn đặt ra câu hỏi “ăn hạt dẻ có béo không?”

 Ăn hạt dẻ có béo không?

Trên thực tế, ngoài hương vị thơm ngon khó cưỡng, thành phần dạt dẻ cũng rất giàu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

ăn hạt dẻ có béo không?, ăn bánh hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có tăng cân không, ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có tăng cân không, ăn hạt dẻ luộc có béo không, ăn hạt dẻ nhiều có béo không, ăn hạt dẻ rang có béo không, ăn hạt dẻ rừng có béo không, ăn nhiều hạt dẻ có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không
Ăn hạt dẻ có béo không

Để giải đáp câu hỏi ăn hạt dẻ có béo không, trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu 100g hạt dẻ có bao nhiêu calo nhé.

100g hạt dẻ có bao nhiêu calo?

100 gram hạt dẻ có khoảng 245 kcal, khá ít hơn so với các loại hạt khác. Hàm lượng chất béo trong hạt dẻ cũng rất thấp. Hàm lượng carbohydrate trong hạt dẻ khá cao và 86% lượng calo trong hạt dẻ đến từ carbohydrate. 100 gam hạt dẻ sống chứa 40 mg Vitamin C trong khi một lượng tương đương hạt dẻ rang có 26 mg Vitamin C. Nó cũng được khuyên dùng cho những người bị thiếu máu vì nó làm tăng mức sắt.
Vậy ăn hạt dẻ có béo không?

ăn hạt dẻ có béo không?, ăn bánh hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có tăng cân không, ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có tăng cân không, ăn hạt dẻ luộc có béo không, ăn hạt dẻ nhiều có béo không, ăn hạt dẻ rang có béo không, ăn hạt dẻ rừng có béo không, ăn nhiều hạt dẻ có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không
Chế biến hạt dẻ

Như đã nói ở trên, hàm lượng calo của hạt dẻ được đánh giá là ở mức trung bình và thấp và sẽ không gây béo phì hay tăng cân.Do đó gần như hạt dẻ sẽ không khiến bạn béo lên. Mặc dù thành phần dinh dưỡng trong hạt dẻ có chứa nhiều chất bột đường và chất béo nhưng lại không gây béo phì chất béo trong hạt dẻ là chất béo không bão hóa. Nó không gây tích tụ mỡ. Ngược lại còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều hạt dẻ có béo không?

Một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày. Tương đương 667 calo/ bữa. Nếu lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng hoạt động thì có xu hướng béo. Nhưng gần như chỉ ăn hạt dẻ với số lượng calo như vậy gần như là không thể. Vì hạt dẻ giúp no nhanh. Vậy ăn hạt dẻ có giảm cân không?

Ăn hạt dẻ có giảm cân không?

Đây cũng có thể là một lựa chọn phù hợp cho các bạn đang ăn kiêng. Mỗi ngày ăn từ 16-30 hạt dẻ, bạn sẽ hấp thu được 37,4% chất béo bão hòa đơn. Điều này làm giảm 22% nguy cơ bị bệnh béo phì cho bạn. Hỗ trợ các bạn giảm cân rất tốt

 Các cách chế biến hạt dẻ giảm cân

  • Sữa hạt dẻ giảm cân

Cách làm sữa hạt dẻ rất đơn giản. Các bạn chỉ cần thực hiện các bước rất đơn giản mà sẽ có 1 cốc sữa hạt dẻ vừa bổ dưỡng lại giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thay thế sữa hạt dẻ cho các loại thức uống gây tăng cân khác như nước có ga, nước đóng hộp…
Cách làm:
Bước 1: Răng hạt dẻ tới khi chín, lớp vỏ nứt ra
Bước 2: Bóc bỏ vỏ, lấy hạt dẻ nguyên chất cho vào máy xay nghiền nhuyễn
Bước 3: Đổ 500ml nước cùng hạt dẻ đã xay nhuyễn vào nôi đun sôi sau đó lọc lấy phần sữa hạt dẻ và bỏ phần cặn

  • Salad hạt dẻ :

Món ăn giảm mỡ bụng rất hiệu quả được các chị em ưa chuộm

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch rau xà lách, cà chua, dưa chuột để ráo nước
Bước 2: Thái nhỏ cà chua, dưa chuột ra
Bước 3: Giã hoặc xay nhỏ hạt dẻ đã được rang chín ra sau đó cho xà lách, cà chua, dưa chuột và hạt dẻ vào một bát to. Bỏ thêm sốt mayonnaise, sốt cà chua rồi trộn đều. Và chúng ta được món salad hạt dẻ giảm mỡ bụng hiệu quả.

  •  Cháo hạt dẻ:

Cháo hạt dẻ là một lựa chọn sáng suốt cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng nhưng ít chất béo. Bạn có thể áp dụng công thức mỗi tuần ăn cháo hạt dẻ 2 – 4 lần để giảm cân nhanh chóng

ăn hạt dẻ có béo không?, ăn bánh hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có béo không, ăn hạt dẻ có tăng cân không, ăn hạt dẻ cười có béo không, ăn hạt dẻ cười có tăng cân không, ăn hạt dẻ luộc có béo không, ăn hạt dẻ nhiều có béo không, ăn hạt dẻ rang có béo không, ăn hạt dẻ rừng có béo không, ăn nhiều hạt dẻ có béo không, ăn nhiều hạt dẻ cười có béo không
Cháo hạt dẻ

Cách làm:
Bước 1: Ngâm nửa bát gạo với nước
Bước 2: Giã nhỏ hoặc xay hạt dẻ
Bước 3: Cho nửa bát gạo và nước vào nôi đun. Sau đó bỏ thêm hạt dẻ đã giã nhỏ và tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 30 – 40 phút. Cuối cùng, cho thêm các loại gia vị vừa miệng rồi tắt bếp. Chúc ta đã có 1 nồi cháo hạt dẻ đầy đủ dưỡng chất mà vẫn giảm được cân.

Qua bài viết trên của Giảm cân toàn thân, các bạn đã có câu trả lời cho ăn hạt dẻ có béo không rồi đúng không nào. Nhưng việc giảm cân không chỉ có vậy. Để giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, chúng ta phải kế hợp một chế độ ăn hợp lý cùng tập luyện hàng ngày. Chúc các bạn giảm cân thành công và giữ được vóc dáng mong muốn.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia