Ăn mực có giảm cân không? Cách ăn mực giảm béo là gì?

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Ăn mực có giảm béo không (hay ăn mực có béo không) là nghi vấn của nhiều người đang trong thời kì ăn kiêng nhưng lại chẳng thể kiềm lòng trước món mực thơm ngon. Mực không chỉ là món nhậu khiến nam giới mê say mà nó còn là món ăn được mọi thành viên trong gia đình ham, nhưng giảm béo ăn mực được không hay ăn mực có tăng cân không thì lại chưa có câu tư vấn thỏa đáng.

Ăn mực có giảm béo không?

Ăn mực có giảm cân không khi trên thị trường hiện tại có đến hai dòng mực là mực tươi và mực khô, chúng lại đều rất ngon đặc biệt là mực khô, được coi là đặc sản cao cấp của miền biển. những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mực là hải sản chứa nguồn protein phong phú axít béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt. Trong ấy omega 3 là axit béo có khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tiêu tốn vào những hoạt động trong cơ thể. Mặt khác axit béo này có tác dụng làm cho giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống béo phì. bên cạnh đó lượng calo trong mực rất thấp nên đây có thể coi là thực phẩm giảm béo lành mạnh mà bạn hoàn toàn có thể ăn mực giảm béo. không những thế không nên ăn quá thường xuyên để tránh dư thừa đạm.

Giảm cân ăn mực được không?

Ăn mực giảm béo như thế nào?

Để ăn mực không bị béo thì nhu yếu 1 cách chế biến với những thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc và khoa học. Cả mực khộ và mực tươi đều có tác dụng giảm cân nên bạn có thể chế biến chúng thành phổ biến món ăn khác nhau. Dưới đây là môt vài gợi ý của giảm béo toàn thân về món ăn ngon khiến trong khoảng mực giúp giảm béo hiệu quả.

• Ăn mực khô giảm béo

Mực khô thường được khiến món nhậu chính trên bàn tiệc của đấng mày râu. Thay vì ăn nướng như thông thường bạn có thiết chế biến chúng thành các món ăn sau đây:

Mực xé ngào cay

– Chuẩn bị nguyên liệu: Mực khô xé sợi, vừng rang, gia vị (tỏi băm, tương ớt, nước tương, dầu ăn, mayonnaise)

– cách thức thực hiện:

+ Rửa sạch mực đã xé rồi để ráo nước.

+ Cho mực, gia vị vừa đủ vào chảo và đảo đều cho đến khi sợi mực khô và ngấm gia vị thì tắt bếp.

+ Rắc thêm vừng rang lên trên mặt mực và thưởng thức món ăn này.

Mực xé ngào cay

Gỏi xoài mực khô

Món ăn này rất ngon, bạn có thể khiến cho để ăn vặt thay cho nhưng món ăn vặt chứa phổ biến dầu mỡ.

– Chuẩn bị nguyên liệu: Xoài xanh, mực khô xé, gia vị (quất, mắm, trục đường, dầu ăn, ớt khô), lạc, rau húng quế.

– Cách thực hiện:

+ Xoài xanh gọt vỏ bào sợi, húng quế rửa sạch, lạc rang chín rồi giã qua.

+ Trộn đều mực xé, rau húng, lạc và gia vị vừa ăn rồi thưởng thứ món ăn này.

Gỏi xoài mực khô

• Ăn mực tươi giảm béo

Kế bên việc ăn mực khô giảm cân thì bạn cũng hoàn toàn có thể ăn mực tươi giảm béo, vì các món trong khoảng mực tươi đôi khi lại cất nhiều dưỡng chất hơn so với mực đã sấy khô.

Mực hấp gừng

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực, 500ml rượu vang trắng, gia vị (gừng, hành tím, hành lá, hành tây, ớt, chanh, nước mắm, tuyến phố, tỏi băm, ớt băm).

– Cách thực hiện:

+ Mực cắt miếng vừa ăn, khứa cá rô trên mặt để ngấm đều gia vị, tiêu dùng cọng hành nhúng qua nước hot để buộc mực cuộn trọn lại

+ Xếp mực và nồi hấp, cho thêm gừng, hành, ớt, rượu chát vào hấp cộng.

+ Pha nước chấm, cho mắm, ớt, chanh, tỏi băm và trộn đều lên.

+ Khi mực đã chín thì bày ra đĩa và ăn cùng nước chấm mực vừa pha.

Mực hấp gừng

Mực xào cần tây

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực tươi gia vị, rau cần tây

– Phương pháp thực hiện:

+ Mực tươi làm sạch thái miếng vừa ăn, cần tây cắt khúc.

+ Cho mực vào xào qua, thêm gia vị vừa ăn sau đó cho thêm cần tây vào đảo đều.

+ Sau khi mực chín thì bày ra đĩa và thưởng thức món ăn.

Mực xào cần tây

Trên đây là các món ăn từ mực giúp giảm béo mà bạn có thể thêm vào menu thực đơn giảm cân của mình, lưu ý không nên ăn quá rộng rãi mực trong 1 bữa và tần suất 1 tuần chỉ nên ăn từ một – hai lần.

Kết: Bài viết trên đây đã giải đáp nghi vấn “Ăn mực có giảm cân không” và “Cách ăn mực giảm cân như thế nào”. Để ăn mực giảm cân hiệu quả không làm tăng cân thì bạn cần 1 phương pháp chế biến khoa học. Và để ăn mực giảm cân được thì tương đối lâu. khi mà đó, phổ thông công nghệ giảm cân đương đại, đương đại có mặt trên thị trường đủ để tạo ra nhu cầu giảm cân của Các bạn mà bảng giá không phải đắt đỏ. tiêu biểu là công nghệ giảm cân Max Burn Lipo.

Bình luận