Rau muống có giảm cân không? Cách giảm cân bằng rau muống hiệu quả

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Rau muống có giảm cân không và ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng hay không đều là các thắc mắc đa dạng chị em quan tâm. Rau muống là 1 trong những cái rau xanh được dùng nhất bởi vị thanh mát đặc thù và vô cùng phổ biến. Ẳn rau muống có giảm béo không là câu hỏi của không ít chị em bởi lẽ món ăn này có mặt trong đa số menu ăn kiêng, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Vậy bạn đã biết rau muống có giúp giảm béo không và tuyệt chiêu giảm béo với rau muống là gì chưa?

Rau muống có giảm cân không?

Rau muống có giảm béo không?

Rau muống có giảm cân không lúc rau muống được tất cả chị em áp dụng trong  thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng. Ăn rau muống có giúp giảm mỡ bụng vì trong rau muống có hàm lượng chất xơ dồi dào. Ăn rau muống giảm cân được các chuyên gia chứng minh sẽ tương trợ hệ thống tiêu hóa cùng lúc đánh tan lớp mỡ bụng tồn đọng trong cơ thể và giảm thiểu tích trữ chất béo. Trữ lượng chất xơ lớn cộng thành phần đông nước, ăn rau muống sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói vặt từ ấy giảm cân một phương pháp nhẹ nhõm.

Vậy ăn rau muống có giảm cân được không? Với các thành phần giàu chất xơ trong rau muống như vậy thì việc ăn rau muống giảm cân hoàn toàn có thể. Chỉ cần một cách chế biến khoa học với rau muống bạn sẽ có ngay một cách hay phương pháp giảm béo mới mà không ảnh hưởng đến sức khỏe khi thực hành

Ăn rau muống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cơ chế giảm cân của rau muống là bổ sung vi lượng chất xơ, khoáng chất và nước cho cơ thể mà không cung ứng năng lượng chất béo, hàm lượng calo của rau muống cực thấp, làm cho giảm Cholesteron trong máu. Các nàng ăn thêm rau muống thì sẽ không cần phải uống trực tiếp hai lít nước mỗi ngày vẫn đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Cách ăn rau muống giảm cân

Thực đơn giảm cân với rau muống có phải là thực đơn giảm cân bạn đang cần tìm? Với một thực đơn giảm cân bằng rau muống có gần như phương pháp chế biến khác nhau. Bạn có thể chế biến rau muống giảm cân thành các món như: rau muống luộc, rau muống xào, nộm rau muống,… đều có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu biết chế biến đúng bí quyết.

Rau muống có giảm béo không? Với câu tư vấn ăn rau muống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả thì cách thức ăn rau muống giảm béo như thế nào? Với tài nội trợ, đảm đang của phái đẹp thì việc nấu món ăn giảm cân với rau muống khôn cùng thuần tuý. Bạn hãy tham khảo 1 số phương pháp nấu món rau muống giảm cân của giảm béo toàn thân dưới đây để vừa làm phổ biến menu, vừa thưởng thức phổ thông món ăn thơm ngon, bổ dưỡng từ rau muống nhé.

• Rau muống luộc giảm cân

Rau muống luộc giảm béo

Rau muống luộc là món ăn giảm béo an toàn nhất với ra muống. Rau muống luộc phổ biến chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất. Rau muống luộc được coi là món ăn quốc dân với tần số xuất hiện khôn xiết nhiều trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. phương pháp thực hành cũng cực kỳ đơn giản.

Chọn rau muống tươi non, ngọn phổ quát lá và giòn

Nhặt các cọng non giòn, bỏ gốc và các lá rau úa vàng, bị sâu thì bỏ đi

Rửa sạch sau 3 lần với nước, có thể rửa với muối vào lần thứ 3 để khử trùng nhẹ nhõm rồi vớt ra để ráo

Cho nước vào nồi rồi đặt lên bếp đun sôi. Nước sôi thì cho rau vào, đặt lửa nhỏ hơn để rau không bị mất chất dinh dưỡng, thêm một tẹo muối iot để món ăn dễ hấp thụ hơn.

Chú ý lật rau, không để rau quá mềm sẽ mất chất và không còn ngon

Khi rau đã chín thì vớt ra đĩa. Nên bổ sung vào các bữa ăn chính để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

• Nộm rau muống giảm cân

Ngoài rau muống luộc giảm cân thì nộm rau muống cũng là 1 bí quyết giảm cân hiệu quả. Nộm rau muống đậu phụ là món ăn thanh đạm, ít calo và giàu Protein nên có thể phân phối lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Nộm rau muống đậu phụ là một trong thực đơn giảm cân với rau muống

Nguyên liệu:

1 mớ rau muống

Nửa nắm rau kinh giới

100g Đậu phộng và vừng

Đậu phụ non

Cách thực hiện:

Rau muống sau khi rửa sạch và nhặt bỏ những lá sâu, lá già rồi đem đi luộc sơ qua nước sôi

Sau ấy vớt ra và trần với nước lạnh để đảm bảo độ xanh – giòn

Rau kinh giới rửa sạch, cắt nhỏ

Đậu phộng hoặc vừng đem đi rang cho chín vàng và thơm lên.

Đậu phụ thái mỏng từng lát và đem đi chiên qua cho vàng đều 2 mặt.

Cho hết rau muống, rau kinh giới và đậu phụ vào tô to, bỏ vào các gia vị vừa nêm rồi trộn đều lên

Sau đấy rắc thêm chút ớt tươi băm mịn và vừng rang lên trên rồi thưởng thức.

• Canh rau muống nấu ngao giảm cân

Lạ miệng với món canh rau muống nấu ngao thơm ngon, mát lành giữa sự hòa quyện của rau muống thanh thanh và hương vị đặc thù của ngao biển.

Giảm cân với canh ngao rau muống lạ mồm thơm ngon

Nguyên liệu:

1 mớ rau muống

1kg ngao

một củ hành khô

Gia vị: muối, bột ngọt, bột ngọt

Phương pháp thực hiện:

Ngao mang đi ngâm trong nước vo gạo khoảng một – 2h đồng hồ.

Rau muống thì nhặt sạch, rửa rộng rãi lần với nước để mẫu bỏ sạn cát

Thái rau muống thành khúc nhỏ vừa ăn.

Cho ngao vào nồi, đổ một lít nước xâm xấp mặt. Sau ấy bắc lên bếp đun sôi, lúc thấy ngao há hết miệng thì tắt bếp, để nguội

Hãy chắt lấy phần nước ngao ra chiếc bát lớn rồi tách phần thịt ra khỏi vỏ.

Đặt chảo lên bếp phi thơm 3 thìa cà phê dầu ăn với hành khô băm nhuyễn. Sau 1 phút cho phần thịt ngao vào đảo đều tay với những dòng gia vị như: hạt nêm, muối, mì chính.

Cuối cộng, cho phần nước ngao vừa chắt vào nồi đun sôi. khi nước sôi thì thả rau muống vào, sử dụng đũa khuấy đều liên tiếp đến lúc thấy rau chín và tắt bếp và thưởng thức.

Bài viết trên đây đã chứng minh cho bạn ăn rau muống có giảm béo không và một số cách giảm cân với rau muống đơn thuần tại nhà. 1 ăn kiêng với rau muống rất thuần tuý, dễ thực hành nhưng lại mang tới hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời. tuy nhiên, cách ăn rau muống giảm béo thời kì đem đến hiệu quả tương đối lâu. nếu như bạn đang muốn tậu 1 cách thức giảm béo nhanh chóng, hiệu quả, an toàn mới hãy thử tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đánh bay 12 – 25 cm mỡ thừa hiệu quả.

Bình luận