Ăn táo có giảm cân không? Cách ăn táo giảm cân hiệu quả

Cập nhật ngày: 12/05/2020

Ăn táo tàu có giảm cân không? làm cách nào nào để giảm cân với táo tau không còn là vấn đề các chị em hay gặp phải đối với cái quả này. Để có cách ăn táo tàu giảm cân hiệu quả nhất thì các chị em cần biết táo tàu bao nhiêu calo? Các thành phần trong táo tàu có tác dụng gì? Để giảm cân với táo tàu cần lên thực đơn ăn hàng ngày như nào?…. tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Ăn táo tàu có giảm cân không?

Ăn táo tàu có giảm cân không?

Ăn táo tàu có giảm cân không? Để giải đáp cho câu hỏi này chúng ta cần phải biết lượng calo trong táo tàu là bao nhiêu? Các thành phần tong táo tàu có tác dụng gì đối với cơ thể con người. Theo các nhà nghiên cứu táo tàu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nhưng lại rất ít calo vì vậy táo tàu được phụ nữu phương đông sử dụng để ngăn ngừa béo phì và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Táo tàu bao nhiêu calo?

Táo tàu là cách gọi của người dân việt nam với loại táo có xuất xứ từ Trung Quốc, tuy nhiên táo tàu có rất nhiều loại do đó mà hàm lượng calo của mỗi loại sẽ khác nhau, cụ thể:

Táo tàu bao nhiêu calo
Các loại táo tàu	Lượng Calo
100gr Táo tàu tươi bao nhiêu calo	81 kcal
100gr Táo tàu khô bao nhiêu cao	243 kcal

Thành phần trong táo tàu có tác dụng gì?

Trong đông y táo tàu có tên gọi khác là: hồng táo, can táo, cẩu nha, thích táo. Táu tàu có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, bổ máu, giải độc,… được sử dụng để điều hòa các loại thuốc.

Tác dụng của táo tàu trong đông y

Tác dụng của táo tàu trong đông y

• Táo tàu có tác dụng ngăn ngừa ung thư
• Táo tàu giúp ổn định huyết áp, phòng chống các bệnh về tim mạch
• Ngăn ngừa táo bón, cải thiện sức khỏe đường ruột
• Hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể
• Thanh lọc độc tố trong cơ thể
• Tăng cường sức đề kháng
• An thần, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ
• Cải thiện các bệnh về xương khớp

Ăn táo tàu có giảm cân không? Review từ thành viên webtretho

Giảm cân bằng trái cây là cách mà nhiều chị em lựa chọn, trong đó, táo tàu là một trong những loại quả mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Hãy cùng xem các chị em đánh giá như nào về tác dụng giảm cân của táo tàu ngay bên dưới nhé.

Giảm cân bằng táo tàu – review từ các thành viên webtretho

Phương pháp ăn táo tàu giảm cân hiệu quả?

Ăn táo tàu có giảm cân không? Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc khi mà đang tìm hiểu những phương pháp giảm cân hiệu quả. Hàm lượng calo trong trái táo tàu tươi hay khô đều khá lớn, tuy nhiên nếu bạn biết ăn đúng phương pháp thì nó vẫn có tác dụng giảm cân. Vậy phương pháp ăn táo tàu giảm cân là gì?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng nếu muốn giảm cân bạn nên ăn trái cây trước bữa ăn nhằm tăng cảm giác no từ đó bữa ăn chính bạn sẽ ăn ít hơn. Tiếp đó, để giảm cân hiệu quả từ táo tàu bạn cần cân đối thwucj đơn táo với những bữa ăn sao cho tổng lượng calo một ngày <=2000 kcal.

Phương pháp ăn táo tàu giảm cân hiệu quả

Ví dụ:

Thực đơn 1 ngày của bạn khi ăn với táo tàu tươi

• Bữa sáng: 200g táo tàu tươi (162 kcal) + 1 bánh mì trứng(230 Kcal) = 392 Kcal
• Bữa trưa: 200g táo tàu tươi (162 kcal) + 1 suất cơm( 1 bát cơm+rau+thịt) (600 kcal) = 762 kcal
• Bữa tối: 200g táo tàu tươi (162 kcal) + 1 suất cơm(1 bát cơm+rau+thịt) (600 kcal) = 762 kcal

=> Tổng 3 bữa = 392 + 887 + 887= 1916 kcal => Điều này cho thấy ăn táo tàu tươi có thể giảm cân tuy nhiên để áp dụng phương áp ăn táo tàu tươi giảm cân thì bạn cần cân đối thực đơn ăn hàng ngày phải thực sự khéo léo bởi hàm lượng calo có trong trái táo tàu tươi tương đối cao. Vậy đối với táo tàu khô thì sao? Chúng ta thử tính toán xem sao nhé.

Khi sử dụng táo tàu khô giảm cân thì thông thường chúng ta sẽ dùng táo tàu khô hãm nước cùng một số loại trái cây khác như: thanh long khô, cam xấy khô…

Ví dụ:

• Bữa sáng: Bánh mì trứng(230 kcal) + detox ( 1 trái táo tàu khô (24 kcal) + 1 lát chanh (6 kcal)+1 lát thanh long (20 kcal)) = 280 Kcal
• Bữa trưa: Detox táo tàu khô (50 kcal) + 1 suất cơm (600 kcal) = 650 kcal
• Bữa tối: Detox táo tàu khô(50 kcal) + 1 suất cơm(600 kcal)= 650kal

=> Tổng số lượng calo cho 1 ngày khi sử dụng táo tàu khô = 280 + 650 + 650 = 1580 kcal < 2000 kcal => Điều này có thể khẳng định táo tàu khô giúp giảm béo hiệu quả.

Một số loại detox táo tàu khô giảm cân

Detox táo tàu khô, hoa cúc, kỷ tử

Detox táo đỏ hoa cúc, kỷ tử có tác dụng thanh nhiệt, giảm stress, ngăn ngừa lão hóa và thanh lọc lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Nguyên liệu:

– 2 trái táo tàu khô

– 1 thìa hoa cúc khô

– 1/2 thìa kỷ tử

Cách thực hiện:

• Dùng dao cắt táo tàu khô tành những lát mỏng bỏ hạt, cho tất cả nguyên liệu vào lọ thủy tinh có dung tích khoảng 500 ml nước. Rót nước sôi vào và chờ 10 phút, ró nước ra cốc và thưởng thức.

Detox táo tàu khô giảm cân

Detox táo tàu khô và gừng

Detox táo đỏ và gừng được sử dụng trong những ngày lạnh trời, cả 2 thành phần này đều giúp tăng cường sức đề kháng, gừng giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả khi kết hợp với táo tàu khô sẽ thúc đẩy quá trnfh gairm béo diễn ra nhanh hơn.

Nguyên liệu:

– 3 trái táo tàu khô

– 3 lát gừng tươi

– 1/2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

Táo khô cắt thành những lát mỏng bỏ hạt, cho tất cả nguyên liệu vào lọ thủy tinh, rót nước sôi vào hãm trong 10 phút rồi thưởng thức.

Detox táo đỏ, long nhãn, kỷ tử

Táo đỏ, kỷ tử, long nhãn là những vị thuốc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe trong đông y. Sự kết hợp của các loại nguyên liệu này trong một một chai nước detox sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

Nguyên liệu:

– 2 quả táo tàu khô thái lát bỏ hạt

– 1/2 thìa long nhãn

– 1/2 thìa kỷ tử

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu trên vào lọ thủy tinh, rót nước sôi và chờ 10- 15 phút. rót ra cốc và thưởng thức.

Giải đáp một số câu hỏi về táo tàu

Giải đáp những câu hỏi về táo tàu

Ăn táo tàu có tốt không?

Như đã giải thích ở trên ăn táo tàu rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên, nếu bạn là người có thân hình mập thì không nên ăn nhiều táo tàu tươi bởi hàm lượng calo trong táo tàu tươi rất lớn.

Ăn táo tàu khô có mập không?

Trong 100g táo tàu khô chứa 243 kcal. Nếu bạn ăn trực tiếp táo tàu khô rất có khả năng bị mập. Táo tàu khô chỉ có tác dụng giảm béo khi bạn áp dụng phương pháp uống detox táo tàu khô mà thôi.

Ăn táo tàu có nóng không?

Nhắc tới táo tàu trong đông y thì bất kỳ ai cũng biết táu tàu là một trong những loại thuốc quý giá bởi những công dụng tuyệt vời của nó. Tuy nhiên, cho dù là tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn với số lượng lớn vượt mức cho phép đều sẽ mang đến những tác dụng phụ không mong muốn. Tương tự, táo tàu cũng không ngoại lệ, khi ăn táo tàu với số lượng lớn sẽ gây nóng trong người, đầy bụng, khó tiêu đấy nhé.

Bà bầu có ăn được táo tàu tươi không?

Xin khẳng định với các mẹ đang mang bầu và lo lắng không biết có ăn được táo tàu tươi không thì chúng tôi xin khẳng định là mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được táo tàu tươi nhé. Tuy nhiên, để đảm bảo thai kỳ được khỏe mạnh thì mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ để ăn táo với số lượng phù hợp với từng giai đoạn mang thai nhé.

Kết luận: Với những phân tích sở trên, chũng ta hoàn toàn có thể tìm được lời giải cho những thắc mắc của mình khi áp dụng phương pháp ăn táo tàu giảm cân rồi phải không nào. Nếu bạn vẫn còn những câu hỏi về việc sử dụng táo tàu một cách hiệu quả thì hãy Bình luận để cùng chia sẻ những kiến thức về loại trái cây này nhé.

 

Bình luận