Ngã ngửa trước sự thật [ Ăn sầu riêng có béo không ]
Sầu riêng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng do có mùi thơm nồng độc đáo nên rất kén người ăn. Tuy nhiên, nếu đã thích, bạn sẽ gần như mê đắm loại quả này. Vậy sầu riêng có bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không? Để có câu trả lời cho câu hỏi này, mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây
Mục lục
Ăn sầu riêng có béo không?
Ăn sầu riêng có béo không? Các nhà dinh dưỡng luôn khuyên bạn nên nuôi dưỡng một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả. Vì những thực phẩm này giàu chất xơ và ít calo nên rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, không phải dòng trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, ăn sầu riêng có béo không? Sầu riêng được coi là mẫu trái cây bổ dưỡng nhất, sầu riêng chứa một lượng chất béo tương đối lớn. Khẩu phần đặc trưng của sầu riêng là khoảng 13 gam chất béo.
Sầu riêng là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng (như vitamin); carbohydrate canxi, sắt, magie, kali … rất cần thiết cho sức khỏe con người. Loại trái cây nhiệt đới này có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng đối với những người thừa cân béo phì thì nên cân nhắc, bởi theo các chuyên gia đây là loại quả nếu ăn nhiều sẽ làm tăng cân. Nếu 1 ngày bạn cần nạp 2000 calo để hoạt động bình thường và ăn 3 bữa chính 1 ngày; thì mức năng lượng trung bình cần nạp cho 1 bữa là 667 kcal. Để có lời giải đáp cụ thể hơn, cùng Giảm béo toàn thân tìm hiểu xem trong 100g sầu riêng có bao nhiêu calo nhé.
100g sầu riêng có bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong trái sầu riêng rất cao, mỗi khẩu phần sầu riêng ước tính chứa 357 calo. Cao hơn nhiều so với các loại trái cây bình thường như chuối, cam, táo, đu đủ …
Sầu riêng chứa nhiều đường và chất béo nên khi ăn chắc chắn sẽ bị ngấy. Do đó, đối với những người áp dụng các phương pháp giảm cân, nếu tiêu thụ quá nhiều sầu riêng có thể làm gián đoạn hoàn toàn quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thích ăn sầu riêng và ăn uống hợp lý thì vẫn có thể duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân.
Các chất dinh dưỡng cụ thể của sầu riêng như sau:
+ Lượng calo: 124 kcal / 100g sầu riêng
+ Nước: 66,8g / 100g sầu riêng
+ Chất đạm: 2,5g / 100g sầu riêng
+ Trong suốt: 28,3g / 100g sầu riêng
+ Lipid: 1,6 g / 100 g sầu riêng
Qua lượng calo như ở trên thì chúng ta có thể thấy lượng calo của sầu riêng có thể nói là đứng đầu trong các loại trái cây rồi đúng không nào? Vậy ăn sầu riêng có béo không? Đáp án là CÓ nhé
Ăn nhiều sầu riêng có béo không?
Sầu riêng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn được coi là cách chữa ho và các bệnh ngoài da hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng, vì sẽ gây nóng trong người và dễ sinh mụn nhọn.
Những người có lượng đường cao, huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim kém, viêm loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp tai biến. Cũng vì lượng calo của sầu riêng rất lớn nên các bạn nên ăn ít cơm rồi mới đến sầu riêng để tránh hấp thụ quá nhiều năng lượng. Từ đó mà cân nặng cũng tăng lên một cách mất kiểm soát.
Nên ăn sầu riêng như thế nào để không béo phì
Để ăn sầu riêng mà không bị tăng cân, bạn cần xây dựng thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh, kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
Cùng ăn sầu riêng theo công thức sau:
- Đầu tiên, 2 miếng sầu riêng chúng ta nên ăn trong 2-3 ngày.
- Tiếp tục giảm dần tần suất ăn 1 miếng sầu riêng trong 3-4 ngày
- Sau đó, 1 tuần chỉ ăn 1 miếng sầu riêng
Đặc biệt khi ăn sầu riêng tuyệt đối không cho thêm sữa, đường hay bất kỳ đồ ăn béo nào.
Ngoài ra, tránh ăn sầu riêng vào buổi tối, thời điểm tốt nhất để ăn loại quả này thường là vào buổi ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều trong ngày. Đối với người đang giảm cân thì không nên thêm sầu riêng vào thực đơn giảm cân, như vậy việc giảm cân mới trở nên hiệu quả hơn.
Lưu ý khi ăn sầu riêng
- Không ăn sầu riêng khi bị bệnh gan, thận
Khi ăn sầu riêng không nên ăn cùng các loại thịt như thịt bò, thịt cừu, thịt chó và các loại hải sản. Sầu riêng là loại quả chứa nhiều đường, kali, chất béo và đường huyết. Nguyên nhân là do tất cả các loại thịt kể trên đều là nguồn giàu protein và nhiều chất béo.
Nếu chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu, dẫn đến béo phì. Ngoài ra, khi sử dụng đồng thời hai loại cholesterol này sẽ khiến lượng cholesterol tăng đột biến, mạch máu không nạp được, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không ăn với đồ cay
Nếu chế biến sầu riêng làm món ăn, bạn nên nhớ không dùng sầu riêng với các gia vị cay nóng (như tiêu, ớt, gừng, tỏi) … vì chúng sẽ làm giảm hương vị và kèm theo nhiệt. Sầu riêng gây khó chịu cho cơ thể.
- Sầu riêng rất kỵ cà phê, bia, rượu
Gây khó tiêu và bạn sẽ khó thở. Vì chất cà phê trong sầu riêng chứa nhiều cafein và cafein sẽ ức chế hoạt động của aldehyde dehydrogenase, dẫn đến 70% chất oxy hóa trong tế bào không được chuyển hóa nên gây độc cho cơ thể.
- Người âm hư nội nhiệt
Biểu hiện của bệnh này là người gầy, da khô, bứt rứt, lòng bàn tay nóng, khát nước, khó ngủ, ra mồ hôi trộm về đêm, tiểu ít, nước tiểu vàng, táo bón… cũng cần hạn chế ăn sầu riêng.
- Bệnh nhân tiểu đường, béo phì, huyết áp
Sầu riêng là loại trái cây có chỉ số đường cao (tới 70%), giàu calo và cholesterol, sau khi ăn sầu riêng lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh nên là loại trái cây cần thiết cho người bệnh đi tiểu nhiều. đường phố. Bệnh nhân béo phì, tăng huyết áp và cholesterol cao cũng nên tránh ăn.
Qua bài viết trên của Giảm béo toàn thân, chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn sầu riêng có béo không rồi đúng không nào? Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích. Và biết cách ăn sầu riêng đúng cách. Cảm ơn bạn đã xem bài viết này. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
