Ăn xà lách giảm cân không? Thực đơn giảm cân bằng xà lách là gì?

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Ăn xà lách giảm béo không khi món ăn này góp mặt toàn bộ trong các chế độ ăn kiêng hằng ngày nhưng về hiệu quả giảm cân của mẫu rau củ này thì lại chưa được làm cho rõ. Thế nhưng dù có làm cho giảm cân hay không thì Các bạn khó lòng có thể phủ nhận nguồn dinh dưỡng bao gồm chất xơ và vitamin dồi dào trong rau xà lách. Hãy cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng lý giải về nghi vấn trên.

Ăn xà lách giảm béo

Ăn xà lách giảm cân không?

Ăn xà lách giảm béo là cách thực đơn giảm cân giảm cân rất được ưa chuộng lúc món ăn này được nhiều Các bạn ưa chuộng bởi độ thanh mát lúc ăn và có thể thay thế bữa ăn tối ít calo trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Liệu ăn xà lách giảm béo không? cách thức ăn xà lách giảm béo có phải cách thức an toàn và hiệu quả cho một thực đơn giảm cân khoa học?

Rau xà lách cất rất nhiều chất như chất xơ, vitamin C, E, protein, sắt, kali,… do vậy lúc ăn rau xà lách chị em sẽ sớm thoát khỏi hiện trạng táo bón. Theo ước tính cứ 100g rau xà lách sẽ có đựng khoảng 2,2g carbohydrate, 90g nước, 1,2g chất xơ, 166mg vitamin A, 73mg vitamin B9. Hàm lượng dinh dưỡng này giúp ích cho thời kỳ trảo đổi chất trong cơ thể từ đó hạn chế sự tàng trữ mỡ thừa trong cơ thể. không những thế lượng carbohydrate trong rau xà lách ở dưới mức 3% và cũng không đựng chất béo nên sẽ không gây nâng cao cân. Hơn nữa, lượng calo trong rau xà lách rất thấp nên chị em có thể ăn thỏa thích mà chẳng phải bận tâm tới cân nặng của mình.

Ăn xà lách giảm cân không?

Các bạn thường lựa chọn ăn rau xà lách vào bữa tối, vì buổi tối cơ thể ít di chuyển nên việc ăn những thực phẩm giàu calo là không cần yếu mà chị em chỉ cần một tí rau xà lách hài hòa với những vật liệu khác để khiến cho ra món ăn giảm cân vừa ngon, vừa mát lại hiệu quả cao.

Cách thức khiến cho những món xà lách giảm cân

Thông thường rau xà lách sẽ được chế biến thành các món trộn hoặc salad vì vừa ngon, luôn tiện lại dễ khiến cho phù hợp với những người bận rộn nhưng vẫn muốn xây dựng một chế độ ăn kiêng tuyệt vời.

• Xà lách trộn giảm cân kết hợp trái cây

– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g rau xà lách, 500g trái cây theo mùa (thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…), 50g hạt điều, sốt mayonnaise, sữa đặc, sốt trộn salad.

Xà lách trộn giảm béo hiệu quả

– Cách thực hiện:

+ Rau ngâm nước muối pha loãng rồi rửa lại với nước sạch rồi đem cắt khúc vừa ăn.

+ Trái cây bỏ vỏ và cắt miếng.

+ Trộn đều sốt mayonnaise, sữa đặc để khiến thành hổ lốn sốt.

+ Trộn đều nước sốt vào trong rau và trái cây, trộm thêm một ít sốt salad, cho thêm hạt điều đã bóc vỏ và trộn đều. Sau đó bày ra đĩa và thưởng thức.

• Cách khiến cho salad xà lách giảm cân kết hợp rau củ quả

– Chuẩn bị nguyên liệu: một củ cà rốt, 400g dưa chuột, 300g xà lách, một quả cà chua, Xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.

Cách khiến salad xà lách giảm cân kết hợp với rau củ quả

– cách thực hiện:

+ Cà rốt, cà chua, dưa chuột đem rửa sạch, sau đấy sơ chế, cà rốt thái sợi, cà chua, dưa chuột thái miếng.

+ Rau xà lách ngâm muối rồi rửa sach và để ráo nước, sau đó cắt khúc.

+ Xếp rau và củ quả rồi thêm sốt mayonnaise, muối, dầu ăn trộn đều lên sao cho vừa miệng.

• Xà lách trộn dầu giấm giảm béo

– Chuẩn bị nguyên liệu: 300g xà lách, 2 muỗng canh giấm, 1/2 thìa cafe muối, 1 muỗng canh mù tạt, 2 thìa dầu oliu, một của hành tím, 1/2 thìa cafe tiêu.

Ăn xà lách trộn dầu dấm giảm béo

– Bí quyết thực hiện:

+ Rau xà lách ngâm muối rồi rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc vừa ăn.

+ Hành tím băm nhỏ cho vào 1 mẫu bát, tiếp diễn cho thêm mù tạt, dầu oliu, muối tiêu, giấm rồi đánh đều lên.

+ Cho rau xà lách vào loại tô to, cho thêm sốt dầu giấm vừa pha rồi trộn đều lên, chị em sẽ có ngay món xà lách trộn giảm béo.

Trên đây là các công thức chế biến món và cách thức ăn xà lách giảm cân mà Các bạn có thể áp dụng để giảm béo tại nhà với ăn kiêng bằng xà lách của mình. bên cạnh đó chị em cũng đừng quên hài hòa những bài tập giảm cân khi ăn xà lách giảm béo để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Nguồn: giambeotoanthan

Bình luận