Bật mí cách ăn bánh ngọt giảm cân cực ngon mà bạn không thể bỏ lỡ

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Ăn bánh ngọt giảm cân? Mặc dù bạn rất thích những chiếc bánh ngọt nhưng lại lo sợ đến vấn đề tăng cân. Tất cả mọi người đều có nhu cầu ăn vặt nhưng lại luôn bị nhưng chế độ ăn kiêng ngăn cấm. Hôm nay thay vì lao vào phòng tập hay một chế độ ăn hà khắc nào đó. Hãy theo mình vào bếp và cùng chia sẻ những công thức làm bánh ngọt giảm cân. Đảm bảo với bạn rằng ăn ngon nhưng eo vẫn thon, bắt đầu thôi nào.

Ăn bánh ngọt giảm cân

Bánh ngọt từ lâu đã trở thành kẻ thủ của những tín đồ giảm cân. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ sẽ ăn bánh ngọt giảm cân chưa? Đúng vậy, sau nhiều đêm “nghiên cứu” cuối cùng mình cũng tím ra cách làm bánh ngọt giảm cân.

Trong các món bánh ngọt thường chứa rất nhiều glute, đây là một loại protein có trong các loại bột mì và nó hoàn toàn k tốt cho sứ khoẻ của bạn. Chính vì vậy mình đã thay tất cả những thành phần có chứa nhiều gluten, chất béo bằng các thành phàn tự nhiên. Không chỉ ngon mà và còn tốt cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt là trong quá trình giảm cân

Các bạn đã chuẩn bị giấy bút “đồ nghề” sẵn sàng ghi lại những cách làm bánh ngọt giảm cân dưới đây chưa nào. Mình cùng bắt đầu thôi.

Cách làm bánh ngọt giảm cân

Bánh Chocolate giảm cân cực ngon

Bạn yêu thích những chiếc bánh chocolate thơm ngon nhưng lại chẳng thể chạm vào chỉ vì một nỗi lo tăng cân. Ngay phía dưới đây sẽ là công thức làm bánh chocolate giảm cân cực ngon.

Thành phần

1 quả chuối

1 quả trứng gà

20g bột yến mạch (phải là bột yến mạch nhé)

1 thìa mật ong

1 thìa bột cacao

1 thìa bột nở

Các bước thực hiện

Sau khi đã đầy đủ các loại nguyên liệu rồi, bắt đầu thôi.

Bước 1: Bạn hãy nghiền nát chuối đến một độ vừa phải, bỏ vào một chiếc bát sứ chịu được nhiệt

Bước 2: Đánh trứng cho thật mình và dùng ray để lọc phần cặn của trứng

Bước 3: Cho 1 thìa mật ong, bột nở, bột cacao, dầu dừa vào phần trứng, sau đó lại tiếp tục đánh đều tay và đổ và phần bát đã đựng chuối nghiên trộn đều.

Bước 4: Cho hỗn hợp đó vào trong lò vi sóng chỉnh thời gian từ 2 – 3 phút đến khi bánh phồng lên là có thể bỏ ra

Món bánh này bạn có thẻ sử dụng chung với sữa chua không đường kết hợp với một số loại trái cây tươi .

Cách làm bánh brownie giảm cân

Đây là một loại bánh ngọt có nguồn gốc từ nước Anh thành phần chủ yếu là chocolate. Để mà nói thì đây là một loại bánh rất nhiều calo và có thể gây béo phì. Nhưng chỉ cần một chút biến hoá là sẽ lại có một món bánh ngọt giảm cân.

Bạn cần chuẩn bị một số thành phần sau:

300g khoai lang

1 quả cam vắt lấy nước

1 thìa vỏ cam băm nhuyễn

500g yén mạch

40g hạn hồ đào

4 thìa bột cacao

2 thìa đường ăn kiêng

1 thìa bột nở

Và nửa thìa muối

Các bước thực hiện

Bước 1: Khoai lang bạn sẽ tiến hành cắt nhỏ thành các miêng, sau đó nấu trên lửa nhỏ khoảng 30 phút

Bước 2: Phần bột yến mạch, hạt hồ đào xay thật nhuyễn thêm bột cacao, bột nở, muối và đường ăn kiêng.

Bước 3: Khoai lang chắt nước nghiền nát sau đó trộn với hỗn hợp bột ở tren

Bước 4: Đổ bánh vào không và nướng 20 phút ở 180 độ C

 

Bánh crepe chuối giảm cân

Bánh crepe chuối là một món tráng miệng chắc chắn sẽ khiến các bạn bất ngờ. Hơn thế trong những cách làm bánh ngọt giảm cân, đây là loại bánh rất dễ thực hiện .

Nguyên liệu cần chuẩn bị

1 quả chuối

2 quả trứng gà ta

Bơ thực vật

Cách làm bánh crepe chuối giảm cân

Bước 1: Nghiên nát chuối thêm trứng và đánh bông hỗn hợp lên

Bước 2: Cho vào chảo một thìa nhỉ bơ thực vật lần lượt múc một muôi hỗn hợp trứng chuối ở trên và tráng thật mỏng. Khi 2 mặt vàng đều là được

Bạn chỉ cần lưu ý 2 điều khi làm món bánh crepe chuối giảm cân này. Mỗi lớp bánh tráng thật mỏng và đừng để lửa to quá sẽ làm cháy chiếc bánh của bạn mất.

Bánh yến mạch giảm cân

Đúng vậy, sao có thể quên bánh yến mạch giảm cân trong những công thức hôm nay được. Bánh yến mạch giảm cân chứa hàm lượng chất xơ cực kì cao, giúp cho quá trình tiêu hoa và chuyển hoá mỡ thừa diễn ra hiệu quả. hỗ trợ giảm cân cho người sử dụng và rất tốt cho sức khoẻ.

Nguyên liệu:

225g bột yến mạch

1 thìa cà phê muối

15g bơ thực vật

100m nước ấm

Bột yến mạch để làm bánh

Các bước thực hiện

Bước 1: Cho bột yến mạch và bát, trộ dều với bơ và muối.

Bước 2:  Cho một chút nước ấm và hỗn hợp bột yến mạch trộn ở trên, tiếp tục trộn đều và để khoẻ 5 -10 phút

Bước 3: Làm nóng lò nướng đến 180 độ C

Bước 4: Lót sẵn một tấm giấy nên lên khay nướng chống dính

Bước 5: Nặn từng miếng bột đã trộn thành miếng vừa ăn. Sau đó lăn quá bột yến mạch khô để làm một lớp áo cho bánh

Bước 6: Cán bột nhưng chú ý đừng cán mỏng quá nhé.

Bước 7: Cho bánh vào lò nước đã làm nóng sẵn nướng khoảng 15 phút sau đó lật lại mặt kia của bánh để nướng thêm 5 phút nữa. Chú ý không đề bánh quá sát nhau .

Trên đây là những cách làm bánh ngọt giảm cân vừa ngon lại vừa hiệu quả. Các bạn có thể thoái mái lựa chọn nhữn công thức bánh ngọt giảm cân để có thể thực hiện mà lại không hề sợ tăng cân. Ngoài ra mình cũng có chia sẻ rất nhiều thực đơn giảm cân và bài tập giảm cân. Bạn hãy tham khảo lựa chọn cho mình một phương pháp giảm béo phù hợp và hiệu quả nhé. Chúc bạn ngon miệng.

Bình luận