Giảm cân với rau bina

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Chẳng hề loại rau đa dạng ở Việt nam, nhưng rau bina hay rau chân vịt ngày một được Các bạn phụ nữ tin tưởng lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày của mình, đặc thù là khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân. cùng Tìm hiểu về trào lưu giảm cân với rau bina đang được chị em phụ nữ náo nức thực hiện nhé.

Rau bina hay rau chân vịt

Giảm cân với rau bina có hiệụ quá không?

Rau bina hay còn được biết đến với mẫu tên rau chân vịt, cải bỏ xôi có căn do trong khoảng nước ngoài, nhưng ngày càng nhiều tại Việt Nam và nhiều người nghĩ đây là giống rau mông tơi lai. Rau bina rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe như vitamin như C, A giúp nâng cao cường hệ miễn nhiễm, vitamin K và canxi giúp xương, răng chắc khỏe hơn.

Giảm cân với rau bina có hiệu quả không? Rau bina còn chưa phổ quát vitamin E và arotenoid chống ôxy hóa chống lão hóa da, giúp da trẻ hóa lâu hơn. Rau bina có chứa hầu hết Magiê đây là chất giúp hệ tâm thần và cơ bắp, lượng sắt dồi dào giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho tim mạch. Rau bina có thể sử dụng để chế biến món ăn hoặc khiến cho nước ép đều rất khả quan. đặc thù là với các người đang giảm cân, rau bina cũng cho hiệu quả hết sức tốt vì không có hàm lượng chất béo và cholesterol, giàu chất xơ vừa giúp no lâu, tương trợ giai đoạn tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa rất tích cực.

Rau bina còn chưa phổ biến vitamin E và arotenoid chống ôxy hóa chống lão hóa da

Ăn kiêng với rau bina

• Rau bina luộc chấm nước mắm

Bí quyết giảm béo với rau bina thuần tuý nhất chính là luộc rau bina. Cũng như đa dạng chiếc rau được tiêu dùng phổ quát trong giai đoạn giảm béo khác như rau cải canh, cải chíp,… rau bina cũng hợp với bí quyết với phương pháp chế biến luộc và ăn kèm với xì dầu. cách thức khiến món rau bina luộc chấm xì dầu hoặc nước mắm như sau:

+ Khiến sạch rau bina, bỏ bớt cuống và lá già

+ Đun nước sôi, có thể cho thêm một ít muối

+ Cho rau bina vào, đun sôi từ 2-3 phút để rau ăn vừa đến

+ Ăn kèm vời xì dầu sẽ rất ngon

Rau bina luộc

• Salad rau bina

Giả dụ bạn muốn biến tấu các món giảm béo với rau bina thì có thể tham khảo bí quyết khiến sau: gừng tươi giã nhuyễn, dầu mè, lá rau bina nhỏ, bơ lớn, dưa chuột, cà chua,….

+ Rau bina nhặt lấy lá rồi rửa sạch, để ráo nước.

+ Cà chua, dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng

+ Bơ lóc lấy phần thịt, thái lát mỏng

+ Thêm một tí ức gà nướng hoặc thăn bò nướng

+ Trộn lá rau bina với cà chua, dưa chuột, bơ thái lát vào với nhau

+ Cho thêm rầu mè, gừng vào

+ Cho thêm sốt Majonais vào trộn đều

+ Cho vào tủ lạnh trong khoảng 10 -15 phút trước khi ăn

Salad rau bina giảm béo

• Sinh tố rau bina giảm béo

Ngoài các món ăn làm cho trong khoảng lá bina thì bạn có thể tham khảo thêm một cái nước sinh tố thơm ngon trong khoảng rau bina, vừa giảm béo đốt cháy mỡ thừa lại thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, đặc biệt phù hợp ngày hè. Bạn có thể tham khảo phương pháp thực hiện tại đây:

+ Rau bina rửa sạch, để ráo rồi thái sợi nhỏ để dễ xay

+ Táo gọt vỏ, thái thành từng lát nhỏ

+ Dưa chuột gọt vỏ, thái lát nhỏ

+ Cho 1 nửa cốc sữa chua vào máy xay sinh tố

+ Cho rau bina cũng với táo và dưa chuột vào máy xay sinh tố

+ Cho thêm một thìa hạt lanh vào

+ Thêm một tí đã bào vào

+ Xay nhuyễn thành hỗn tạp nhẵn mịn

+ Đổ ra ly, cho thêm đá là có thể dùng ngay

+ Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh và uống 2-3 ly mỗi ngày

Sinh tố rau bina giảm cân

Trên đây là những một đôi gợi ý về cách giảm cân bằng rau bina mà bạn có thể tham khảo và đưa vào chế độ ăn giảm cân của mình. Rau bina có mùi vị hơi dễ ăn và chế biến nên hoàn toàn có thể cởi mở với lựa chọn menu thích hợp với mình. bên cạnh đó để phát huy hiệu quả giảm béo tốt nhất, đừng quên phối hợp với tập thể dục thường xuyên và hoạt động linh hoạt mỗi ngày nhé.

Nguồn: giambeotoanthan

Bình luận