Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân, thực phẩm tốt cho máu là gì?

Cập nhật ngày: 10/06/2022

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo việc hồi phục của cơ thể không phải câu hỏi dễ trả lời. Thực đơn ăn gì sau hiến máu để giảm cân hiệu quả sẽ được các chuyên gia giải đáp ngay sau đây.

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân?

Hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân là điều nhiều người quan tâm mà thiếu đi sự chú ý đến lúc trước khi hiến máu bạn cũng phải để ý đến chế độ ăn uống của bản thân.

【Bật mí】Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai gợi cảm nếu biết cách giảm 20 kg trong 1 tháng theo gợi ý từ chuyên gia.

Trước khi hiến máu nên ăn uống ít chất, loại bỏ chất kích thích

Khoảng 3 ngày trước khi hiến máu không nên sử dụng các loại bia rượu, chất kích thích,… Chủ yếu nên sử dụng các thực đơn ăn chay, tránh các thực phẩm nhiều đạm, chất béo như thịt, cá đậu,.. phòng ngừa chất lượng máu bị ảnh hưởng.

Nếu bạn đi hiến máu vào buổi sáng thì nên chú ý phải ăn sáng trước khi đi. Nếu trước khi hiến máu có các biểu hiện như ho, sốt,… thì tốt nhất nên dừng việc hiến máu để kiểm tra kỹ hơn.

Nguyên tác cần chú ý để bổ máu mà không tăng cân

Sau khi mất một lượng lớn hồng cầu, cơ thể sản sinh ra nhu cầu lớn về dinh dưỡng và khả năng hấp thụ của cơ thể. Bổ sung chính xác và kịp thời các dưỡng chất cần thiết để cơ thể sớm trở lại bình thường sẽ tạo điều kiện để bạn sớm quay lại chế độ giảm cân cường độ cao hơn. Tuy nhiên không nên ăn uống vô độ quá số lượng cơ thể cần hấp thu.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đồ ăn nhanh và đồ ăn quá ngọt.

Thực đơn giảm cân sau hiến máu 

Bổ sung chất đạm

Chất đạm có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tái tạo máu giúp cơ thể có một lượng protein dồi dào để quá trình sản sinh hồng cầu từ tủy được thuận lợi.

Các thực phẩm chứa nhiều đạm phù hợp như thịt bò, cá, trứng, các chế phẩm từ đậu,…

Bổ sung sắt

Bên cạnh chất đạm thì sắt trong các loại hải sản như tôm, cá các loại rau như Rau chân vịt, cải bó xôi,… là phù hợp nhất trong quá trình bổ sung sắt cho cơ thể.

Việc bổ sung sắt cho cơ thể cần được thực hiện ngay sau khi hiến máu.

Bổ sung Acid folic

Tác dụng của Acid Folic là giúp cơ thể sản sinh và duy trì các tế bào mới, đồng thời kiểm soát các thay đổi trong DNA để ngăn ngừ ung thư. Acid Folic là hợp chất vô cùng cần thiết để điều trị bệnh thiếu máu và quá trình tái tạo hồng cầu sau khi hiến máu.

Bạn có thể bổ sung Acid Folic dễ dàng mà không lo tăng cân nhờ trái cây tươi, nước cam và nước ép dưa hấu (giàu vitamin C, acid folic); nước ép quả lựu (giàu sắt, khoáng chất và vitamin C)

Bổ sung Vitamin B12

B12 là vitamin rất quan trọng trong quá trình tạo máu, việc thiếu B12 thường gây ra các bệnh do thiếu máu. Bổ sung B12 chính là điều cần thiết để ổn định tốc độ tái tạo máu cho cơ thể.

Vitamin B12 có trong khá nhiều thực phẩm ăn kiêng như thịt bò đỏ, thịt ức gà, cá hồi hay trứng gà.

Về cơ bản thì quá trình hiến máu bản chất không hề ảnh hưởng nhiều đến cân nặng một cách trực tiếp, hơn thế nữa cơ thể sau khi hiến máu thích hợp với quá trình nghỉ ngơi và hồi phục, hơn là đặt vào trong một chế độ giảm cân như bình thường.

Chính vì thế câu trả lời cho câu hỏi hiến máu xong nên ăn gì để giảm cân sẽ mang tác dụng hạn lượng calo dư thừa mà bạn cần nạp và khôi phục lại sức khỏe của bạn nhanh nhất cho kế hoạch giảm cân sắp tới. Nếu bạn vẫn muốn có hiệu quả giảm béo được nhờ thực đơn ăn kiêng ngay sau hiến máu thì nên trực tiếp nhờ đến tư vấn chuyên sâu hơn của bác sĩ đối với từng trường hợp cơ thể cụ thể.

Hi vọng với kinh nghiệm giảm béo trên sẽ giúp cho các bạn có thêm được nhiều kiến thức và có lựa chọn hợp ý cho quá trình giảm cân sau hiến máu của mình.

Bình luận