HLV thể hình bật mí thực đơn đập mỡ, tăng cơ cho các chị em thừa cân

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Một thực đơn giảm cân khoa học sẽ giúp bạn không những loại bỏ chính xác vùng mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như tinh thần tỉnh táo và sảng khoái hơn rất nhiều. Hãy tham khảo ngay nhưng thực đơn đập mỡ, tăng cơ được HLV Trần Bích Thảo dưới đây để có 1 vóc dáng như mơ ước nhé!

Cơm trắng ăn kèm súp lơ xanh và thịt bò rang tiêu, tráng miệng bằng nho. Như vậy là bạn vừa có 1 bữa ăn đủ dinh dưỡng vừa không lo bi béo. Các bạn cũng có thể đang dạng bữa ăn giảm mỡ tăng cơ này bằng cách thay thế thịt bò rang tiêu bằng thịt gà rang sả ớt.

Thịt bò rang tiêu, tôm bóc nõn rang ăn cùng với bông cải luộc, một bữa ăn không thể hoàn hảo hơn cả về hương vị và dinh dưỡng. Với thực đơn này bạn vừa đủ năng lượng đê tập gym lại vừa không lo bị béo.

Muốn tăng năng lượng nhưng không sợ béo thì bạn đừng quên bổ sung món cơm cá gạo lứt cá kho và rau nhé! Đây là 1 thực đơn ăn trưa siêu lý tưởng để giảm cân.

Muốn giảm cân thì tuyệt đối đừng nhịn bữa sáng nhé. Thay vì nhịn ăn bữa sáng thì hãy bổ sung 1 bữa sáng lý tưởng, giàu năng lượng với tôm hấp, tráng miệng bằng lê và sữa chua không đường. Bởi nó không hề béo như bạn nghĩ.

Bạn cũng có thể đa dạng thực đơn ăn kiêng giảm cân không cơm trắng bằng cách thay gạo trắng bằng khoai luộc để đang dạng thực đơn giảm cân của mình.

Sự hấp dẫn từ cách bày trí và hương vị đậm đà béo ngậy từ nước sốt. Thực đơn giảm mỡ tăng cơ bằng cơm trắng, bông cải luộc kèm cá sốt sẽ là 1 bữa ăn lý tưởng và tuyệt vời cho những ai muốn trút bỏ mỡ thừa, giữa eo lý tưởng.

Nếu bạn đã chán với những bữa bông cải luộc, hấp thì hãy thử với rau mầm xem sao? Một bữa ăn cùng salad rau mầm ăn kèm với thịt nạc lợn và cá hấp thực sự là 1 bữa ăn dồi dào dinh dưỡng, không ngán, đặc biệt là vẫn giữ được bụng phẳng eo thon.

Ăn thoải mái hoa quả và tăng cường thịt thay vì ăn tinh bột. Mỗi bữa 1 ché cơm là bữa ăn tiêu chuẩn nhưng bạn vẫn có thể thay thế chúng bằng các món thịt hay hoa quả mà mình yêu thích. Với thực đơn hấp dẫn này thì chắc chắn bạn sẽ càng yêu thích hơn các thực đơn giảm cân của mình.

Cá hồi sốt cà chua, bữa ăn giàu đạm và vitamin nhưng không lo thiếu chất xơ, bạn đừng bỏ lỡ thực đơn đặc biệt này

Cá hồi nướng không chưa chất béo, ăn kèm cơm trắng gà xào và bắp cải. Bổ sung táo và nho để trắng miệng sau bữa ăn. Đây chính là thực đơn cực tốt cho việc tăng cơ khi kết hợp với chế độ tập luyện. Thực đơn này là khẩu phần ăn kiêng giảm mỡ, tăng cơ dành cho 2 người.

Ngoài chế độ giảm cân và tập luyện khoa học, để giảm cân nhanh hơn các bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2019, phương pháp giảm mỡ hiện đại của Mỹ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả. Đây cũng là phương pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhưng lại tuyệt đối an toàn, đặc biệt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú.

Giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2019

Chỉ với 1 liệu trình 10 buổi giảm mỡ duy nhất với Max Burn Lipo 2019, các bạn đã có thể loại bỏ 12-  25cm mỡ thừa vòng bụng, 3 – 5cm mỡ thừa bắp chân bắp tay mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện quá khắc nghiệt. Các bạn quan tâm có thể liên hệ 1800.2045 để được tư vấn kỹ hơn về phương pháp giảm mỡ này.

Bình luận