Kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia – Cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Hạt chia – loại hạt nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng được phái đẹp ưa chuộng để giảm cân và giữ dáng trong thời gian gần đây. Review hạt chia giảm cân như thế nào? Cách giảm cân bằng hạt chia phải làm cho sao để đem đến hiệu quả giảm cân tốt mà không tác động đến sức khỏe? Xem ngay kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia trong bài viết dưới đây.

Kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia có thực sự tốt không

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia được review tại các diễn đàn uy tín như webtretho hay lamchame. Hạt chia nhỏ bé như hạt vừng có màu đen nâu hoặc đen trắng chứa rất ít calo, nhiều protein và chất xơ. Giúp bổ sung hầu hết dưỡng chất cho người uống mà không lo tăng cân. Bên cạnh một số loại hạt phổ thông khác như hạt Macca,…. Hạt chia thường được uống kèm với nước, khi ngâm hạt chia, mỗi hạt sẽ nở lớn ra đa dạng lần và có màng trắng xung quanh. Chính đặc điểm này giúp người ăn cảm thấy no lâu, làm chậm giai đoạn trao đổi và hấp thụ thức ăn nhờ đấy hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Review kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia

Trong 100g hạt chia chứa:

• – 37.5 g chất xơ
• –  20.4 g protein
• – 20.34 g Omega – 3, 6.66 g Omega – 6
• – 18% RDA canxi
• – 30% RDA Magie
• – 27% RDA Photpho

Lượng chất béo Omega – 3 trong hạt chia nhiều gấp 8 lần cá hồi sản xuất lượng chất béo có lợi cho mắt và trí tuệ. Lượng Canxi, Maigie, Photpho và những vitamin lực lượng B bổ sung dưỡng chất, giảm thiểu tối đa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng ở những người cần giảm cân cấp tốc.

Giảm cân bằng hạt chia có hiệu quả không?

Review hạt chia giảm cân như thế nào?

Review hạt chia giảm cân như thế nào? Là một loại hạt ít calo, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy thì phải làm sao để giảm cân bằng hạt chia đạt hiệu quả tốt nhất?

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch là một cách kết hợp được nhiều người ưa thích. Theo kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia, bạn có thể cho hạt chia vào các món soup, cháo và ngũ cốc để gia tăng hương vị thơm ngon cũng như bổ sung dưỡng chất và nâng cao nguồn chất xơ cho món ăn. Hạt chia nấu với cháo yến mạch là món ăn buổi sáng bổ dưỡng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Chuẩn bị:

Nguyên liệu thực đơn giảm cân với hạt chia và yến mạch gồm:

• – 1 thìa cà phê hạt chia
• – 3 thìa bột yến mạch
• – 1 nắm ngũ cốc

Cách làm:

• – Bạn cho bột yến mạch, hạt chia nấu với một lượng nước bằng 1 chiếc bát con.
• – Bật lửa nhỏ và liên tiếp quấy để cháo không bị bén nồi.
• – Sau lúc cháo chín, bạn cho thêm ngũ cốc vào và ta đã có thực đơn giảm cân với hạt chia và yến mạch để ăn sáng.

Giảm cân bằng hạt chia và yến mạch

Giảm cân bằng hạt chia và mật ong

Nước uống giảm cân từ hạt chia và mật ong vừa có hương vị thơm ngon của mật ong, vừa có vị ngọt vừa phải. Nước uống này giúp đào thải mỡ thừa, cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời bổ não và hệ tim mạch.

Chuẩn bị:

• – 2 muỗng hạt chia
• – 1 muỗng mật ong rừng thuần chất
• – 1 quả chanh

Cách làm:

• – Bạn ngâm hạt chia với khoảng 200 ml nước ấm trong 5 phút cho hạt nở ra và mềm.
• – Sau đó cho thêm nước và mật ong vào để có một cốc nước khoảng 450 ml.
• –  Vắt 1/2 quả chanh vào để có vị chua và mùi thơm mát dễ uống.

Giảm cân bằng hạt chia và mật ong

=> Uống nước hạt chia và mật ong vào buổi sáng sau lúc ngủ dậy, vào lúc 30 phút trước lúc ăn bữa đầu tiên.

Giảm cân bằng hạt chia với sữa tươi

Đối với những mẹ vừa sinh con, thức uống trong khoảng hạt chia và sữa tươi giúp lợi sữa, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng cùng lúc bổ sung canxi cho xương chắc khỏe.

Chuẩn bị:

• – 1 muỗng hạt chia
• – 1 cốc sữa tươi

Cách làm: Bạn cho hạt chia vào cốc sữa tươi – Sữa đun ấm hoặc sữa nguội đều được.

Giảm cân bằng hạt chia và sữa tươi

Uống sữa tươi hạt chia vào buổi tối trước lúc đi ngủ hoặc vào các bữa phụ trong ngày. Uống sữa tươi hạt chia giúp những mẹ bỉm sữa no bụng, hạn chế cảm giác thèm ăn những món ăn nhanh chế biến sẵn – nguyên nhân gây tăng cân.

Giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

Sữa chua chứa hàng triệu lợi khuẩn, lượng calo thấp và nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Sữa chua hạt chia là món tráng miệng thơm ngon sau bữa ăn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, thanh lọc mỡ thừa và giảm hàm lượng chorlesterol trong cơ thể.

Chuẩn bị:

• – 1 muỗng hạt chia
• – 1 cốc sữa chua
• – Dâu tây, việt quất, chanh

Cách làm:

Bạn ngâm hạt chia với một chút nước ấm để hạt nở mềm rồi mới trộn đều với sữa chua. Để hương vị sữa chua thơm ngon hơn, bạn có thể trộn thêm các mẫu hoa quả mọng khác như dâu tây hay việt quất. Một cách khác để ăn sữa chua hạt chia đấy là cho những nguyên liệu vào máy xay nhuyễn tất nhiên một chút đá bào. Đây là ăn kiêng mùa hè giải nhiệt vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng lại giúp các nàng giữ dáng hiệu quả.

Cách giảm cân bằng hạt chia và sữa chua

Trên đây là review hạt chia giảm cân với kinh nghiệm giảm cân bằng hạt chia được giảm béo toàn thân tổng hợp lại. Hạt chia mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, khi kết hợp với các thực phẩm giống nó, như yến mạch, sữa tươi,…, hiệu quả giảm cân của hạt chia càng được đẩy mạnh hơn nữa. Mặc dù hiệu quả, nhưng cách giảm cân bằng hạt chia tốn thời gian rất lâu mới thấy được hiệu quả. Nếu như bạn không có thời gian và đang muốn tìm cách giảm cân nhanh và an toàn, hãy đến với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của thẩm mỹ viện Nevada. Chúc các bạn thành công!

Bình luận