Thực đơn giảm cân của IU ư? Cách giảm 2kg trong 3 ngày của em gái quốc dân

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Thực đơn giảm cân của IU có phải là chủ đề bạn đang quan tâm? IU là một nghệ sĩ tài năng của showbiz Hàn Quốc với vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên. Được khán giả xứ kim chi cực kỳ ưu ái và gọi cô với tên thân yêu “Em gái quốc dân”. Không chỉ vậy menu IU giảm cân cũng là 1 đề tài khiến cả các người không nghe nhạc IU luôn để ý đặc biệt. Vậy hot girl IU giảm cân trong bao lâu và chế độ thực đơn giảm cân của IU như thế nào? Phương pháp giảm béo của sao Hàn khắc nghiệt liệu có thích hợp. Giảm béo theo cách thức của IU Diet thực đơn ra sao? Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng nhận định về việc thực đơn giảm cân IU đề cập riêng cũng như ăn kiêng của người Hàn Quốc khái quát nhé!

Thực đơn giảm cân của IU đã gây sốt như thế nào?

Thực đơn giảm cân của IU bạn đã thử chưa? IU giảm cân như thế nào? Lúc mới dubut idol Kpop IU đã bị chê bởi sự thừa cân, kém sắc, nhưng không lâu sau đó giọng ca “Good day” trở lại với thân hình mảnh dẻ, xinh đẹp của dàn sao Hàn nức danh. Tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ dấy lên nhưng sau rốt công chúng mới phát hiện ra cả công đoạn ép cân đáng sửng sốt và chế độ thực đơn giảm cân của IU vô cùng khắc nghiệt. Chúng ta hãy cùng giảm béo toàn thân tìm hiểu về chế độ giảm cân IU trong thực đơn giảm cân của “em gái quốc dân” IU nhé!

IU giảm cân trong bao lâu? IU giảm béo như thế nào?

Idol Kpop sinh năm 1993 đã từng nói cô rất dễ nâng tăng cân, trong vòng 6 tháng thời gian quay phim “You are the best Lee Soon Shin” cô đã lên tận 8kg. Sau bộ phim ấy, IU quyết định tiến hành giảm cân để quay trở lại với công việc ca hát. 1 Tháng trước ngày comback, cô đã bắt đầu điều chỉnh menu ăn kiêng và quay trở lại phòng gym. Nhưng đỉnh điểm là 3 ngày cuối cùng trước lúc comback, cô đã thực hành bước ép cân bất ngờ 2kg – 3 ngày như thế nào?

IU giảm cân trong bao lâu thế?

Bí quyết IU giảm cân nhìn qua hơi đơn giản, nhưng không hề đơn giản như bạn nghĩ. Luyện tập thể thao, cùng chế độ ăn uống thích hợp, chắc không ai cho rằng ấy là điều khó, chỉ cần ăn đúng và luyện tập là giảm được cân. Tuy nhiên, khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU vào bạn mới biết bí quyết giảm cân của IU khó như thế nào. Ăn kiêng kham khổ, tập luyện bài bản, đúng thời gian, đúng lúc với một thời khắc biểu yêu cầu làm theo không dễ dàng chút nào. Bên cạnh đó, giả dụ chỉ tính riêng mảng menu đã không đơn thuần, bạn đọc cộng với giảm béo an toàn tìm hiểu về “Thực đơn giảm cân của IU – menu Canteen đặc biệt” nhé.

Thực đơn giảm cân của IU có gì nổi bật? Menu IU Canteen đặc trưng

Ngoài việc đoàn luyện thì chế độ ăn kiêng IU giảm cân như thế nào? Chúng ta cộng bàn tới thực đơn giảm cân của IU nổi bật ở điểm gì. Cư dân mạng vẫn hay chia sẻ về thực đơn giảm cân của IU với cấu trúc:

– 1 quả táo cho bữa sáng
– 1 củ khoai lang cho bữa trưa
– 1 sữa lắc protein cho bữa tối

Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn trước giờ luôn gây bất ngờ vì hiệu quả giảm cân rõ rệt. Thực đơn giảm cân của IU Diet cũng tương tự, chẳng thể thiếu được khoai lang.

Thực đơn giảm cân của IU

Tuy nhiên theo IU đã chia sẻ trong tự truyện của mình rằng cô đã thực hiện việc giảm cân theo thực đơn giảm cân của IU trong vòng một tháng trước ngày comback bằng chế độ ăn kiêng đồ ngọt, cô giảm thiểu dùng các dòng thực phẩm có đựng tuyến đường nhân tạo. Thay vì ăn bánh kẹo, cơm, bánh mì… IU sẽ chọn rau, nấm, đậu phụ, ức gà trong ăn kiêng vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Vì kiêng ngọt nên trong thực đơn giảm cân của IU sẽ quyết tâm bổ sung chất đạm để tăng cường năng lượng cho những cơ của cơ thể. Để tránh trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, thiếu năng lượng. Và duy nhất 3 ngày cuối cùng sát ngày ra mắt, cô mới thực hiện “thực đơn gây chết người” kia. Trong 3 ngày với ăn kiêng kiểu khắc nghiệt này, cô đã giảm được 2kg. Không chỉ thực đơn giảm cân, giọng ca “Good day” còn lên 1 chế độ tập luyện thường xuyên.

Cách ăn kiêng của IU hiệu quả nhưng phải đúng cách

Thực đơn giảm cân của IU Canteen chính cô em gái quốc dân còn cảm thấy lo lắng khi bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: ” Những ai mà ăn như thế này hàng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh giấc ấy. Ví như mà tôi đã ăn như thế này thật, thì có lẽ chị em sẽ nghe được tin tôi bị ngất xỉu trước lúc nghe được tin tức comeback của tôi cũng nên. Bất cứ người nào cũng có thể bị ngất xỉu trước một chế độ thực đơn giảm cân tương tự hàng ngày. Vậy nên làm cho ơn đừng làm theo cách ăn kiêng đấy nhé. Tôi khuyên các bạn hãy theo sát các hướng dẫn của thầy Myeongyeong nhé!” – “Em gái quốc dân IU” trải lòng.

Vì thế, lúc quyết định lựa chọn thực đơn giảm cân của IU Canteen, bạn phải cân đề cập thật kỹ và phải phối hợp cộng những thực phẩm giảm béo khác nữa. Giảm mỡ thừa là 1 việc làm rất khả quan nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe của bạn. Không nên theo một bí quyết ăn kiêng khắc nghiệt như vậy trong một thời kì dài.

Bí quyết lên thực đơn giảm cân của sao Hàn IU hiệu quả

IU giảm cân kiểu Diet cốt yếu là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm béo. Táo có hàm lượng calo rất thấp khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại khôn xiết dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ khôn xiết dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc sản xuất năng lượng cho bạn. Nhưng khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét về thể trạng sức khỏe của mình trước. Dưới đây là 1 số gợi ý ăn kiêng phối hợp cùng thực đơn giảm cân của IU vẫn giúp bạn có đông đảo năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Chế độ thực đơn giảm cân của IU trong ngày một

Chế độ thực đơn giảm cân của IU ngày thứ nhất nghiêng về phía ăn nhiều khoai lang và yến mạch, kết hợp với hoa quả để giảm béo. Trong khoảng lâu, yến mạch và khoai lang đã là hai trong các loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt và được hầu hết Sao áp dụng. Đối với IU cũng vậy, trong chế độ thực đơn giảm cân giảm cân của IU, khoai lang và yến mạch là hai thực phẩm xuất hiện phổ biến nhất.

• – Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang
• – Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
• – Bữa trưa: 2 của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.
• – Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.
• – Bữa tối: Salat rong biển, nấm luộc chẳng thể thiếu trong ăn kiêng của IU.

Giảm cân IU diet trong thực đơn ngày 2

• – Bữa sáng: hai củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.
• – Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
• – Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.
• – Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.
• – Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Giảm cân IU trong ngày 3

• – Bữa sáng: hai củ khoai lang
• – Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
• – Bữa trưa: Ức gà, salat rau củ
• – Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.
• – Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 4

• – Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.
• – Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
• – Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.
• – Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.
• – Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Cách giảm “cân của em gái quốc dân” IU Diet thực đơn ngày 5

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 5 được lựa chọn kỹ lưỡng và chi tiết như sau:

• – Bữa sáng: hai củ khoai lang.
• – Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)
• – Bữa trưa: Gạo lứt, salat rau.
• – Bữa phụ chiều: Ẳn cam.
• – Bữa tối: Protein lắc.

5 ngày, menu thực đơn giảm cân giảm cân của em gái Quốc dân IU với những món trong khoảng khoai lang, yến mạch, gạo lứt, những hoa quả phổ biến vitamin và ít calo giúp biến cô từ một cô nàng hơi mẫm thành một cô gái với thân hình chuẩn tới từng centimet. Không những thế, nhìn qua chế độ ăn giảm béo của IU thấy khôn cùng khó tính, và khó thể kiên trì. Muốn có 1 thân hình chuẩn chẳng hề là điều thuần tuý, bạn cần có cho mình một chế độ thực đơn giảm cân khoa học, cộng luyện tập thể thao thường xuyên, cần phải kiên trì giống như IU vậy.

Tham khảo phương pháp ăn trong ăn kiêng của người Hàn Quốc

IU giảm béo như thế nào mà có thể ép 2kg trong vòng 3 ngày. Nghe cảm thấy có vẻ vô lý nhưng đích thực IU đã làm cho được điều đấy. Cách thức giảm cân của sao Hàn từ trước đến giờ lừng danh là khắc nghiệt, gây tổn hại cho sức khỏe. Giảm cân IU Diet phát triển thành 1 hình dòng để Các bạn học hỏi theo. Ngoài ra IU không khuyến khích điều này vì chính cô cũng cảm thấy sức khỏe của mình bị tác động.

Thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc

Ăn kiêng của IU cũng ảnh hưởng trong khoảng truyền thống ăn uống của người Hàn Quốc. Chế độ ăn uống hợp lý trong thực đơn giảm cân IU cùng các món ăn lành mạnh là chìa khóa giúp người Hàn Quốc và IU giữ dáng hiệu quả và có làn da căng mịn, tươi trẻ. Chúng ta cùng tham khảo và học tập nhé!

• Ẳn phổ quát rau xanh
• Đi bộ hàng ngày
• nhắc không với đồ ăn nhanh
• tránh đồ ngọt
• dùng thực phẩm lên men trong mỗi bữa ăn như kim chi
• Ẳn đa dạng hải sản, đặc biệt là rong biển
• Uống trà thay các đồ uống ngọt có ga
• hạn chế thực phẩm chế biến
• Ẳn phổ biến soup và món hầm
• Không ăn bánh mì
• Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn của người Hàn

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn có nên áp dụng không?

Như chúng ta đã thấy ăn kiêng thần tốc của IU trong 3 ngày là vô khắc nghiệt. Cũng bởi đặc tính công việc và thêm sự áp lực cả từ phía dư luận lẫn công chúng mà IU và những idol Kpop nói chung đều phải sở hữu 1 thân hình cực chuẩn.Trong thực đơn giảm cân của IU và những id kpop thì bí quyết mà họ khiến là tập thể dục thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, đặc thù ăn kiêng IU và id kpop khi cần họ phải tuân thủ nghiêm nhặt theo những menu cực kỳ nghèo nàn về năng lượng và chất dinh dưỡng bạn .

Thực đơn giảm cân của Soyou

Thực đơn giảm cân của Seol Hyun

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Như ta đã thấy các sao nữ hạng A của Kpop đều có thực đơn thực đơn giảm cân cực kỳ khắc khổ. Lượng tinh bột số đông = 0 và hàm lượng calo vô cùng thấp.Có những cô gái chỉ nạp vào cơ thể khoảng 500 calo/ ngày, một người bình thường để duy trì sức khỏe cũng như có năng lượng chuyên dụng cho cho các hoạt động thường nhật cần 1800-2000 calo/ ngày.

Trong thực đơn giảm cân của IU cũng đã đề cập cô chỉ áp dụng menu kinh khủng này trong vòng 3 ngày trước khi comback, vậy nên thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn là điều không nên áp dụng cho bất cứ người nào.

Hy vọng thực đơn giảm cân của IU  ở trên giúp quý độc giả đã tích lũy được cho mình thêm các kiến thức về chế độ thực đơn giảm cân. Bạn hãy luôn nhớ rằng, mọi thực đơn ăn kiêng đều phải đi kèm với 1 chế độ sinh hoạt khoa học và tập thể dục đều đặn mới đạt được kết quả tốt. Bên cạnh đó, giả dụ bạn thấy việc ăn kiêng giảm béo quá mức khổ hay bạn chẳng thể thực đơn giảm cân giảm béo được mà vẫn muốn giảm cân hiệu quả, chúc mừng bạn, Max Burn Lipo 2019 giảm cân bằng công nghệ cao sẽ là sự lựa chọn chẳng thể thiếu cho bạn đấy.

Bình luận