Ăn dứa có béo không? Cách ăn dứa giảm cân đúng cách cho dáng đẹp

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Ăn dứa có béo không? Đó là thắc mắc của không ít chị em. Dù rất thích ăn dứa nhưng nhiều chị em còn ngần ngại không dám ăn vì lo sợ ảnh hưởng đến vóc dáng. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em giải đáp băn khoăn này.

Ăn dứa có béo không? Dứa là loại quả rất quen thuộc của người dân Việt Nam. Trong dứa có chứa hàm lượng axit hữu cơ cao. Đây là nguồn cung cấp mangan dồi dào cùng với hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 cao. Nhiều người vẫn nghĩ dứa nóng nhưng thực tế dứa có tính bình, chứa nhiều sinh tố C, chất xơ pectin và chất gum giúp làm mát, đẹp da. Vì vậy, ngoài vai trò là thực phẩm, dứa còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên và an toàn cho chị em phụ nữ.

Giải đáp thắc mắc ăn dứa có béo không?

Tác dụng ăn dứa giảm béo

Chất bromelin trong dứa có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh rối loạn tiêu hóa dạ dày, ruột. Hơn nữa, dứa còn giúp đẩy nhanh việc phân giải abumin có trong thức ăn giúp tiêu hoá tốt hơn…

Ăn dứa giúp làm tăng hệ miễn dịch, ức chế quá trình viêm, làm giảm phù nề và tụ huyết, làm sạch các mô hoại tử, giúp mau lành sẹo. Bromelin trong dứa có thể phối hợp với thuốc kháng sinh trong điều trị một số bệnh nhiễm khuẩn sẽ giúp làm tăng hiệu quả kháng sinh. Ngoài ra, Bromelin khi phối hợp với một số thuốc điều trị hen (theophyllin, ephedrin…) làm tăng tác dụng chống hen.

Bên cạnh đó, Bromelin cũng có tác dụng làm giảm di căn của các bệnh ung thư, kết hợp hiệu quả với hóa trị liệu, hay xạ trị. Trong làm đẹp, sử dụng dứa làm mặt nạ (dứa xay hoặc giã nát) để lột lớp tế bào sừng phía ngoài giúp da trở nên mịn màng và trắng hơn.

Những chất dinh dưỡng từ dứa giảm cân

Dứa thường được dùng nhiều trong chế biến các món ăn đồng thời nó cũng là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người lại không dám ăn vì lo lắng không biết ăn dứa có béo không. Nếu vậy, thì bạn có thể hoàn toàn an tâm thêm dứa vào thực đơn hàng ngày bởi dứa không chỉ không khiến béo mà nó còn hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là những lý do khiến
dứa là thực phẩm giảm cân hiệu quả:

Dứa chứa ít nặng lượng: Một quả dứa trung bình chỉ chứa khoảng 40 kcal, còn lại chủ yếu là nước và chất xơ.

Dứa đem lại cảm giác no lâu: Khi ăn dứa, ngoài cung cấp ít năng lượng cho cơ thể, nó còn đem lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong dứa cao có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes trong cơ thể đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Mặc dù dứa có vị ngọt nhưng hàm lượng đường trong dứa không cao. Và trong dứa hoàn toàn không có chất béo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn dứa không cần lo đến việc tích mỡ trong cơ thể. Hơn nữa, dứa còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu đồng thời đốt cháy lượng calo thừa một cách hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng dứa

Dưới đây là những món ăn giảm cân bằng dứa bạn có thể thêm vào thực đơn:

Dứa tươi cắt miếng

Đây là cách ăn đơn giản nhất. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn sau mỗi bữa ăn chính khoảng 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Nước ép dứa

Một cách khác là dúng máy ép lấy nước dứa để uống. Bã dứa sau khi xay bạn có thể để trong tủ lạnh rồi đắp lên mặt có tác dụng làm đẹp da rất tốt.

Salad dứa

Cắt dứa thành những miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo.

Các món xào với dứa

Dứa có thể xào, xốt với các loại thịt, cá… giúp mang lại mùi thơm, hương vị thơm ngon cho món ăn.

Một số lưu ý khi ăn dứa có béo không

Mặc dù dứa rất tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả, phương pháp giúp giảm béo toàn thân. Tuy nhiên, khi ăn dứa bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Khi chọn mua dứa nên chọn những quả tươi và lành.
– Không ăn những quả dứa bị dập nát.
– Khi gọt dứa phải bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
– Nên rửa sạch dứa bằng nước muối trước khi ăn.
– Người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (như chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) không nên ăn dứa.
– Không nên ăn dứa tươi vào lúc đói bởi trong dứa có chứa các acid hữu cơ và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, ruột, gây nôn nao, khó chịu…
– Với những người có tiền sử bị bệnh đau dạ dày thì không nên ăn dứa, vì lượng axit tự nhiên trong dứa có thể khiến tình trạng đau trầm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ loét dạ dày.
– Người đang uống thuốc trị bệnh: Dứa có thể gây ra những tương tác với thuốc bất lợi cho người bệnh.
– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn nhiều dứa bởi ăn quá nhiều dứa có thể làm chuyển dạ sớm.

Bây giờ chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn dứa có béo không? Ngoài dứa thì còn rất nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng cũng khiến nhiều người băn khoăn như: ăn khoai lang có giảm cân không? hay cách giảm cân bằng hạt é có tốt không?.

Bình luận