Rau diếp cá có tác dụng giảm cân không? Rau diếp cá có tác dụng gì?

Rau diếp cá là một loại thực phẩm được rất nhiều người thích ăn và được biết là rất lành tính, tốt cho sức khỏe. Vậy trong việc kiểm soát cân nặng cơ thể, rau diếp có tác dụng giảm cân không? Rau diếp cá có tốt không?… Hãy cùng với Giảm béo toàn thân cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Rau diếp cá có tác dụng giảm cân không?

Rau diếp cá có tác dụng giảm cân không?

Rau diếp cá có tác dụng giảm cân không? Để có thể trả lời câu hỏi này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về rau diếp ngay sau đây.

Thành phần có trong rau diếp cá

Rau diếp cá còn có nhiều tên gọi khác nhau tùy thuộc theo từng vùng miền như: Xú Tinh Thảo, Ngư tinh thảo, Cửu Tiết Liên, Sầm thảo… Đây là một loại rau được sử dụng làm thực phẩm và là 1 loại dược liệu được sử dụng như 1 loại thuốc chữa bệnh. Theo các chuyên gia nghiên cứu, trong rau diếp cá chứa các thành phần:

– Vitamin A, Vitamin B, chất Sắt, Protein, Canxi.

– Các hoạt chất có lợi cho sức khỏe: reynountrin, hoạt chất methyl-n-Nonykelton, isoquercitrin, hoạt chất calcium sulfate, thành phần oleic acid và calcium chloride.

– Ngoài ra trong rau diếp cá còn có một số thành phần hóa học sau: quercetin, limonene, hyperin, myrcene, rutin, capric acid, stearic acid, afzefin, decanoyl acetaldehyde, camphene…

Thành phần trong rau diếp cá

Liệu rằng rau diếp cá có tác dụng giảm cân không?

Theo như các chuyên gia phân tích thành phần trong rau diếp cá ở trên, chúng ta có thể thấy được rau diếp cá có:

– Vitamin A, Vitamin B, Protein, khoáng toàn phần…: đây đều là những hợp chất giúp cho việc giảm mỡ thừa trong cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng.

– Cung cấp một lượng chất xơ vô cùng dồi dào vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực vừa ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo, mỡ thừa tại các vùng bụng, đùi, bắp chân bắp tay.

=> Từ những điều trên chúng ta chắc có thể trả lời được câu hỏi rau diếp cá có tác dụng giảm cân không.

Rau diếp cá có tác dụng giảm cân không?

Cách giảm cân bằng rau diếp cá

Việc sử dụng rau diếp cá như thế nào để có thể giảm cân cũng là một vấn được rất nhiều người quan tâm. Giảm béo toàn thân đã tổng hợp được một số cách sử dụng rau diếp cá để giảm cân. Hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé.

Uống nước ép rau diếp cá để giảm mỡ

Cách đơn giản, phổ biến nhất đó là sử dụng nước ép rau má. Không chỉ giúp giảm bớt mỡ thừa, ngăn việc tích tụ chất béo mà hơn nữa còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể

Uống nước ép rau má để giảm cân

Cách làm nước ép rau má giảm cân

– Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá với nước muối khoảng 15 phút

– Bước 2: Cho rau diếp cá và 100ml nước vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn

– Bước 3: Lọc lấy phần nước và loại bỏ bã

– Bước 4: Để cốc nước rau diếp cá trong tủ lạnh 30 – 40 phút rồi uống, sẽ dễ uống hơn.

Sinh tố rau diếp cá và đậu xanh

Đậu xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, hàm lượng chất xơ có trong đậu xanh cũng cao. Chúng ta có thể kết hợp 2 loại thực phẩm lại với nhau làm sinh tố sử dụng để có thể giảm cân.

Sinh tố rau diếp cá đậu xanh

Cách chế biến sinh tố rau diếp cá đậu xanh

– Bước 1: ngâm đậu xanh trong nước 2 – 3 tiếng rồi rửa sạch, luộc hoặc hấp chín đậu xanh

– Bước 2: Rau diếp cá rửa với nước muối loãng sau đó để ráo

– Bước 3: Cho rau diếp cá cùng 100ml nước vào máy xay, lọc lấy phần nước, bỏ bã.

– Bước 4: tiếp tục cho đậu xanh luộc chín, nước rau diếp cá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, đổ sinh tố diếp cá đậu xanh ra cốc, bỏ thêm vài cục đá nhỏ khuấy đều rồi uống.

Nước rau má với mật ong

Đây là một trong những sự lựa chọn với những ai muốn có 1 vòng 2 thon gọn, mặt khác còn hỗ trợ trong việc giúp trị ho, rát cổ, đau họng.

Nước ép rau má mật ong

Cách làm nước ép rau má mật ong

– Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá với nước muối

– Bước 2: Cho rau diếp cá và khoảng 100ml nước vào máy xay sinh tố xay lọc lấy nước, bỏ bã

– Bước 3: Pha thêm khoảng 10ml mật ong, khuấy đều, để cốc nước trong ngăn mát tủ lạnh uống sẽ ngon hơn.

Salad rau diếp cá tôm thịt

Ngoài những đồ uống từ rau diếp cá, các bạn có thể cải thiện thực đơn giảm cân hàng ngày bằng món salad rau diếp cá tôm thịt.

Cách làm món salad rau diếp cá tôm thịt

– Bước 1: Thịt lợn, tôm luộc chín rồi thái thành miếng nhỏ vừa ăn, rau diếp cá rửa sạch, để ráo nước.

– Bước 2: Cho rau diếp cá vào bát tô to, bỏ thêm gia vị ớt, chanh, bột nêm, nước mắm rồi trộn đều, để trong khoảng 15 – 20 phút cho gia vị ngấm vào rau.

– Bước 3: cuối cùng, cho thịt lợn và tôm vào bát tô trộn cùng rau diếp cá và thưởng thức.

Salad rau diếp cá tôm thịt

Gỏi rau diếp cá với chả cá

Ngoài món salad rau diếp cá tôm thịt ra, các bạn có thể làm gỏi rau diếp cá chả cá.

Cách làm gỏi rau diếp cá với chả cá

– Bước 1: rửa sạch rau diếp cá rồi để ráo nước, chả cá thái thành miếng nhỏ vừa miệng ăn.

– Bước 2: pha nước sốt, cho đường, nước chanh, nước mắm, ớt, tỏi giã nhuyễn vào bát rồi trộn đều

– Bước 3: bỏ rau diếp cá và chả cá vào đĩa rồi tưới nước sốt lên

Gỏi rau diếp cá với chả cá

Ăn rau diếp cá có tốt không?

Rau diếp cá là thực phẩm hỗ trợ trong việc giảm cân hỗ trợ thanh lọc cơ thể đào thải chất độc. Vậy ăn rau diếp cá hàng ngày có tốt không? Rau diếp cá có tác dụng gì?… Hãy tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Tác dụng của rau diếp cá

Ngoài là thực phẩm lành tính nhiều chất dinh dưỡng, rau diếp cá còn là một trong những dược liệu có thể hỗ trợ chữa trị bệnh, tác dụng của rau diếp cá như sau:

– Diếp Cá có tính mát giúp giải nhiệt mùa hè tốt, mát gan và thanh nhiệt cho cơ thể.

– Rau Diếp Cá chữa táo bón ở trẻ em và người lớn hiệu quả.

– Làm hạ sốt nhanh, hiệu quả.

– Rau Diếp Cá giúp điều trị kinh nguyệt không đều, chậm kinh.

– Trị các bệnh phụ nữ như viêm âm đạo.

– Trị bệnh viêm phế quản, ho lâu ngày, ho khan, ho có đờm.

– Chữa bệnh sỏi thận an toàn.

– Hỗ trợ điều trị bệnh tắc sữa ở sản phụ mới sinh.

– Chữa bệnh trĩ nội, trĩ ngoại, cầm máu do bệnh trĩ rất tốt.

– Cung cấp các vitamin, khoáng chất, sắt, canxi… giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tác dụng rau diếp cá

Ăn rau diếp cá hàng ngày có tốt không?

Với những tác dụng tuyệt vời mà rau diếp cá mang lại, nên có rất nhiều người lo lắng ăn rau diếp cá hàng ngày có tốt không? Tuy nhiên bạn có thể thấy rằng là loại rau thường ăn kèm chung với các loại rau mùi khác như rau thơm, rau quế, rau muống bào… vì bản thân rau diếp có vị hơi tanh và đắng. Loại rau này được dùng phổ biến, góp phần tăng thêm mùi vị của món ăn, đồng thời cũng giúp bổ sung dinh dưỡng và các hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Vì đây là loại rau lành tính nên việc ăn rau diếp cá hàng ngày hoàn toàn tốt cho sức khỏe và không có ảnh hưởng.

Ăn rau diếp cá hàng ngày có tốt không?

Hy vọng với bài viết rau diếp cá có tác dụng giảm cân không? của Giảm béo toàn thân có thể giúp các bạn có thêm kinh nghiệm trong việc giảm cân, cũng như xây dựng được thực đơn giảm cân phù hợp với bản thân.

 

 

 

Bình luận