SỰ THẬT ăn hạt điều có béo (mập) không? Ăn hạt điều có tăng cân không?

Hạt điều được biết đến là một loại hạt giàu dinh dưỡng. Nhưng không ít người nghi ngờ không biết ăn hạt điều có béo không? Vậy thực tế ăn hạt điều có mập không? Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Hãy cùng giảm béo toàn thân giải đáp thắc mắc nhé!

Ăn hạt điều có béo không?

Ăn hạt điều có béo không? Theo chuyên gia phân tích, việc tăng cân, béo phì do lượng calo nạp vào nhiều hơn mức tiêu hao. Do đó nếu cân đối lượng hạt điều cùng chế độ dinh dưỡng sẽ hoàn toàn không gây béo.

Như vậy việc ăn hạt điều có béo không hoàn toàn dựa vào cách ăn của mỗi người. Một liều lượng hạt điều thích hợp sẽ không khiến tăng cân mà ngược lại sẽ hỗ trợ quá trình giảm béo đạt kết quả tốt hơn. Chưa kể, với giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn hạt điều cũng giúp no lâu, hạn chế ăn vặt. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng giảm béo toàn thân phân tích.

 Hạt điều chứa bao nhiêu calo?

Các chuyên gia cho rắng, trong khoảng 20g hạt điều thô chứa 110 calo. Cùng với đó, loại hạt này sở hữu rất nhiều dưỡng chất vô cùng có ích cho sức khỏe.

Một số giá trị dinh dưỡng của hạt điều cho sức khỏe không thể bỏ qua như:

+ Cung cấp đủ năng lượng và cải thiện miễn dịch

Trong hạt điều có chứa protein có thể giúp tăng cường sức khỏe và duy trì năng lượng.

Cùng với đó, các loại vitamin C, vitamin B6 cùng các dưỡng chất như magie, kali, đồng,…sẽ nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng, tăng miễn dịch và ngừa các loại bệnh.

+ Giảm cholesterol trong cơ thể

Nhờ lượng chất béo lành mạnh, hạt điều có thể giảm cholesterol. Cùng với đó các chất ngừa oxy hóa trong hạt điều còn giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.

+ Giúp xương chắc khỏe

Lượng chất sắt và đồng trong hạt điều giúp hình thành tế bào máu, cũng giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Xem thêm : Mẹo giảm cân 

Thành phần trong hạt điều có béo không?

Cũng giống như quả óc cho hay hạnh nhân, hạt điều cũng được rất nhiều người nghiền vì mang tới giá trị dinh dưỡng cao và cực kỳ dễ ăn. Như vậy liệu thành phần trong hạt điều có béo không?

+ Nhờ với hợp chất lutein, zeaxanthin mà hạt điều còn hỗ trợ rất nhiều cho đôi mắt. Việc sử dụng hợp lý sẽ giúp tránh được các tổn hại do môi trường.

+ Hạt điều chứa đồng, kẽm, sắt,…có tác dụng cải thiện sinh lý và kích thích hormone sinh dục nam. Theo đó, nam giới nên ăn hạt điều để có thể tăng đề kháng, tốt cho tinh trùng.

Câu hỏi liên quan vấn đề ăn hạt điều có béo không?

Do hạt điều là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng. Có nhiều lợi ích mà nó mang lại hãy theo dõi tiếp để có cách ăn phù hợp.

Ăn hạt điều rang muối có béo không?

Hạt điều rang muối chưa đạm, ít tinh bột chính là lựa chọn lý tưởng để giúp cắt cơn thèm ăn khi đói.

Các nghiên cứu cho thấy, việc ăn hạt điều khi đói sẽ giúp giải tỏa cơn đói, giúp ăn ít hơn trong bữa chính. Nhờ đó mà hỗ trợ giảm béo khá hiệu quả.

Chỉ với 8 – 10 hạt điều rang muối sẽ giúp xoa dịu cơn đói vô cùng hiệu quả mà không lo béo.

Mẹ bầu ăn hạt điều có tốt không?

Dù hạt điều có lượng lớn dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên thời điểm 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể không thể hấp thu được lượng dưỡng chất trong hạt điều.

Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh ăn hạt điều trong 3 tháng đầu, nên ăn từ tháng thứ 4 trở đi.

Lưu ý khi ăn hạt điều giảm cân.

+ Nếu sử dụng hạt điều vào mục đích giảm cân, các bạn có dùng vào bữa phụ hoặc bữa trưa. Cùng với đó, chỉ nên ăn 3 – 4 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 20 hạt.

+ Việc ăn hạt điều liên tục trong thời gian dài có khiến cơ thể béo lên cũng như làm đầy bụng, khó tiêu.

+ Chú ý hạn sử dụng khi mua các sản phẩm hạt điều, tránh mua vào hạt điều sắp hết hạn, không đảm bảo về chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ngoài ra, để có kết quả tốt nhất, cần kết hợp cùng chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Điều này sẽ giúp thúc đẩy đốt cháy năng lượng tốt hơn.

Qua bài viết vừa rồi chắc hẳn bạn đã tìm ra lời giải đáp cho vấn đề “ăn hạt điều có béo (mập) không?“. Thêm vào đó bạn đã biết cách ăn sao cho phù hợp, an toàn cho sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe dẻo dai và luôn giữ được vóc dáng chuẩn.

Bình luận