‘Học lỏm’ cách giảm béo của người Nhật chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ
Cập nhật ngày: 10/03/2020Uống đa số trà xanh
Nước trà xanh là một trong các thức uống chẳng thể thiếu đối với người Nhật và nhất là những chị em phụ nữ. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, giải độc vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa, thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn nhờ các hợp chất bao gồm trong nó, và chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như thẩm mỹ da hiệu quả hơn.
Đây được cho là một trong các cách giảm béo nhanh nhất mà người Nhật thường sử dụng. Hơn thế nữa, trà xanh còn giúp người Nhật chống ung thư, điều hòa tim mạch và chữa một vài bệnh về tiêu hóa.
Xem thêm: TOP list những cách giảm cân bụng bằng cà chua hiệu quả nhất của hội nữ giới
Chính Bởi thế, nước trà xanh được ưa chuộng tại Nhật và địa chỉ đây cũng bắt nguồn món trà đạo nổi danh thế giới. Các eva Nhật nói riêng và người dân Nhật nói chung Bởi thế mà rất cần trà đạo.
Hằng ngày trường hợp họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống bột trà xanh có tên gọi là bột matcha. Mỗi ngày bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh cho quá trình lấy lại vóc dáng nhé.
Chia nhỏ bữa ăn và nhai kỹ khi ăn
Thay bởi ăn rộng rãi trong một bữa ăn, người Nhật chi bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày. Cách này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, từ nhỏ người Nhật luôn được dạy thích nhất thiết ăn chậm để tận hưởng vị ngon của thức ăn.
nếu bạn từng đến hoặc sinh sống tại Nhật sẽ thấy đĩa thức ăn của người Nhật chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ.
Không để thức ăn đầy các đĩa
Không bao giờ được ăn một loại thức ăn với lượng lớn. Mỗi món ăn luôn được để ở đĩa riêng.
Trang trí thức ăn tự nhiên và đẹp mắt
Tươi ngon là chi tiết cần thiết nhất của thực phẩm.
các bí quyết trên giúp người Nhật kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời cũng là cách giảm béo lợi ích tốt.
Không vừa ăn vừa uống
Tại Việt Nam, rất nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước, uống rượu hoặc bia. Nhưng đối với người Nhật không bao h vừa ăn vừa uống. Đa số người uống nước hoặc chan canh giúp dễ ăn hơn. Nhưng chính điều này khiến dạ dày rỗng hơn và thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn. Đây chính là lý do khiến bạn chẳng thể đánh bay mỡ thừa dù đã thử hàng ngàn cách giảm cân khác nhau.
Bữa sáng là bữa cần thiết nhất
Người Nhật đề cao tầm quan trọng của bữa sáng và không bao giờ bỏ bữa. Bữa sáng cũng được cbị cẩn thận và chu đáo thế nhưng tránh thực phẩm kém lành mạnh. Người Nhật thường ăn sáng với cơm, súp miso, đậu hũ, rong biển và trứng. Đây cũng là cách giảm béo, giữ dáng và trẻ lâu hiệu quả. Vì các thực phẩm này đa dạng protein, chất xơ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không sợ béo.
Ẳn rộng rãi rau xanh
Cách giảm béo nhanh nhất của người Nhật là bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu những loại rau củ quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây… Trong bữa ăn họ thường đa dạng những món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể giảm thiểu nạp tinh bột (calories).
Uống đa dạng nước ấm
Ngoài trà xanh thì nước ấm là thức uống người Nhật dùng hằng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau đó ngủ dậy trong khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng. Và đây cũng là một bí quyết giảm béo lợi ích tốt.
Theo những chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vì uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể trong khoảng 10°C, tăng năng lực trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể & lợi ích tốt, đẩy nhanh tiến trình đốt cháy mỡ.
Người Nhật rất cần ăn cá
Nhật được biết đến như một hòn đảo giữa đại dương. Do vậy, thực phẩm chủ yếu của người Nhật chính là cá chứ không cần phải thịt. Tuy chỉ chiếm 2% dân số thế giới nhưng người Nhật tiêu thụ hết 10% lượng cá của thế giới. Ngoài cá, thì rong biển cũng được người Nhật áp dụng liên tục trong bữa ăn gia đình.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!