Hot news :

‘Học lỏm’ cách giảm béo của người Nhật chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ

Cập nhật ngày: 10/03/2020
Rate this post

Uống đa số trà xanh

Nước trà xanh là một trong các thức uống chẳng thể thiếu đối với người Nhật và nhất là những chị em phụ nữ. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, giải độc vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa, thúc đẩy tiêu hóa nhanh hơn nhờ các hợp chất bao gồm trong nó, và chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như thẩm mỹ da hiệu quả hơn.

Đây được cho là một trong các cách giảm béo nhanh nhất mà người Nhật thường sử dụng. Hơn thế nữa, trà xanh còn giúp người Nhật chống ung thư, điều hòa tim mạch và chữa một vài bệnh về tiêu hóa.

Xem thêm: TOP list những cách giảm cân bụng bằng cà chua hiệu quả nhất của hội nữ giới

Chính Bởi thế, nước trà xanh được ưa chuộng tại Nhật và địa chỉ đây cũng bắt nguồn món trà đạo nổi danh thế giới. Các eva Nhật nói riêng và người dân Nhật nói chung Bởi thế mà rất cần trà đạo.

Hằng ngày trường hợp họ không pha được trà xanh tươi, họ sẽ uống bột trà xanh có tên gọi là bột matcha. Mỗi ngày bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh cho quá trình lấy lại vóc dáng nhé.

Chia nhỏ bữa ăn và nhai kỹ khi ăn

Thay bởi ăn rộng rãi trong một bữa ăn, người Nhật chi bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày. Cách này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, từ nhỏ người Nhật luôn được dạy thích nhất thiết ăn chậm để tận hưởng vị ngon của thức ăn.

nếu bạn từng đến hoặc sinh sống tại Nhật sẽ thấy đĩa thức ăn của người Nhật chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ.

Không để thức ăn đầy các đĩa

Không bao giờ được ăn một loại thức ăn với lượng lớn. Mỗi món ăn luôn được để ở đĩa riêng.

Trang trí thức ăn tự nhiên và đẹp mắt

Tươi ngon là chi tiết cần thiết nhất của thực phẩm.

các bí quyết trên giúp người Nhật kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đồng thời cũng là cách giảm béo lợi ích tốt.

Không vừa ăn vừa uống

Tại Việt Nam, rất nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước, uống rượu hoặc bia. Nhưng đối với người Nhật không bao h vừa ăn vừa uống. Đa số người uống nước hoặc chan canh giúp dễ ăn hơn. Nhưng chính điều này khiến dạ dày rỗng hơn và thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn. Đây chính là lý do khiến bạn chẳng thể đánh bay mỡ thừa dù đã thử hàng ngàn cách giảm cân khác nhau.

Bữa sáng là bữa cần thiết nhất

Người Nhật đề cao tầm quan trọng của bữa sáng và không bao giờ bỏ bữa. Bữa sáng cũng được cbị cẩn thận và chu đáo thế nhưng tránh thực phẩm kém lành mạnh. Người Nhật thường ăn sáng với cơm, súp miso, đậu hũ, rong biển và trứng. Đây cũng là cách giảm béo, giữ dáng và trẻ lâu hiệu quả. Vì các thực phẩm này đa dạng protein, chất xơ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không sợ béo.

Ẳn rộng rãi rau xanh

Cách giảm béo nhanh nhất của người Nhật là bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu những loại rau củ quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây… Trong bữa ăn họ thường đa dạng những món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể giảm thiểu nạp tinh bột (calories).

Uống đa dạng nước ấm

Ngoài trà xanh thì nước ấm là thức uống người Nhật dùng hằng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau đó ngủ dậy trong khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng. Và đây cũng là một bí quyết giảm béo lợi ích tốt.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vì uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể trong khoảng 10°C, tăng năng lực trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể & lợi ích tốt, đẩy nhanh tiến trình đốt cháy mỡ.

Người Nhật rất cần ăn cá

Nhật được biết đến như một hòn đảo giữa đại dương. Do vậy, thực phẩm chủ yếu của người Nhật chính là cá chứ không cần phải thịt. Tuy chỉ chiếm 2% dân số thế giới nhưng người Nhật tiêu thụ hết 10% lượng cá của thế giới. Ngoài cá, thì rong biển cũng được người Nhật áp dụng liên tục trong bữa ăn gia đình.

Ẳn cá phổ biến là cách giảm béo giữ dáng hiệu quả của người Nhật. Do cá bao gồm rất ít chất béo có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trong cá còn chứa phổ biến Omega – 3, DHA. Đây chính là các thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, trí nhớ của não bộ.

Đối với người già, DHA ngăn chặn chứng mất trí nhớ hay còn gọi Alzheimer. Thêm vào đó, cá giàu protein dễ hấp thụ, thấp cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Đặc trưng, Omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride có trong máu. Từ đó giảm khả năng máu bị vón cục dẫn đến tắc nghẽn mạch máu gây ra đột quỵ.

Ngoài các dưỡng chất trên, cá còn phổ biến vitamin thiết yếu như Vitamin A, D và những khoáng chất như kẽm, canxi…

Bên cạnh cá, rong biển, người Nhật cũng tăng cường bổ sung rau xanh, uống trà xanh và ăn hoa quả thường xuyên. Người Nhật tiêu thụ rau xanh, cải bắp, súp lơ phổ biến gấp 5 lần so với người Mỹ. Đây cũng chính là cách giảm béo, sống thọ, sống khỏe của người Nhật.

Giấm

Ở Nhật cũng dấy lên làn sóng ăn giấm giảm cân. Theo tìm hiểu, ăn giấm không chỉ giúp tiêu trừ Tình trạng táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn có hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Tất nhiên, theo những chuyên gia hiệu quả của giấm hoá học và giấm tự nhiên khác nhau. Loại giấm lên men tự nhiên nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu cũng sẫm hơn, sau khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất, còn với giấm hoá học bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Bởi vậy, trường hợp bạn thực sự muốn thử công nghệ này, nên chọn giấm tự nhiên để giảm cân.

Ẳn chuối

công nghệ giảm cân đối chuối xuất phát từ một dược sĩ vùng Osaka, Nhật Bản, là bà Sumiko Watanabe. Bà phát hiện và ứng dụng thành công phương pháp này cho chồng của mình, giúp ông Hitoshi Watanabe giảm 16,8kg trong một mức thời gian ngắn.

Ông Hitoshi sau đó đã tập hợp những kinh nghiệm giảm cân thành công nghệ Morning Banana Diet. Phương pháp này sau đấy trở nên nức tiếng, được ưa chuộng vì đơn giản, dễ sử dụng.

Có rộng rãi đặc tính khiến quả chuối được chọn giúp giảm béo. Chuối giàu chất xơ, kali và giúp tái tạo năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng thấp. Ẳn chuối tươi kết hợp cốc nước ấm kích thích tiến trình thảo luận chất trong cơ thể. Chuối thì tốt và bạn không thích tốn quá đa dạng tiền cho thực phẩm giảm béo này.

Nạp chuối vào cơ thể làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng không tác động xấu cho cơ thể, hỗ trợ đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất thúc đẩy quy trình tiêu hóa. Quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó tiến hành giảm năng lượng nạp vào, giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

Thực đơn giảm cân đối chuối đơn giản mỗi ngày TMV nevada

Bữa sáng: Ẳn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.

Bữa trưa: Ẳn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, lưu ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn phổ biến.

Buổi chiều: nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ẳn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên giảm thiểu các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên xảy ra lúc 6h là hợp lý.

nguồn:https://thammyviennevada.com/cach-di-bo-giam-mo-bung-cua-nguoi-nhat/

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia