Ăn đậu Hà Lan có giảm cân không? 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Đậu Hà Lan có tác dụng gì?

Đậu Hà Lan là một loại thực phẩm phổ biến trên thế giới. Chúng được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, vitamin B, protein, chất xơ; magie, sắt, phốt pho, kali,… rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy trong việc giảm béo, ăn đậu Hà Lan có giảm cân không? 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Đậu Hà Lan có tác dụng gì? Hãy cùng Giảm béo toàn thân tìm hiểu về vấn này qua bài viết bên dưới nhé!

Ăn đậu Hà Lan có giảm cân không?

Ăn đậu Hà Lan có giảm cân không?

Để xác định ăn đậu Hà Lan có giảm cân không chúng ta cần xác định trong đậu hà có thành phần dinh dưỡng nào và lượng calo cung cấp của đậu Hà Lan là bao nhiêu.

Thành phần dinh dưỡng trong đậu Hà Lan.

Thành phần dinh dưỡng trong đậu Hà Lan

Ăn đậu Hà Lan có tốt không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một người bình thường một ngày cần được cung cấp khoảng 2000 Kcal mỗi ngày. Như vậy mỗi bữa ăn một người cần được cung cấp khoản 667 Kcal. 100g đậu Hà Lan cung cấp khoảng 69 Kcal, trong đậu Hà Lan còn chứa nhiều chất xơ, nhiều chất dinh, không béo, ít đường nên ăn đậu Hà Lan sẽ không béo hơn nữa còn là một trong những thực phẩm trợ giúp quản lý trọng lượng cơ thể một cách tuyệt vời và là mỗi trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể.

Đậu Hà Lan có giảm cân không?

Đậu Hà Lan có tác dụng gì?

Ngoài tác dụng là một trong những thực phẩm giúp quản lý cân năng cơ thể tuyệt vời, ăn đậu Hà Lan còn có một số tác dụng sau:

+ Tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Hàm lượng chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đậu Hà Lan khá dồi dào như flavinoids, polyphenol, axit phenolic, caroten,… Những hoạt chất này có tác dụng ngăn ngừa các phản ứng miễn dịch có thể xảy ra bên trong cơ thể. Đồng thời giúp bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là chất khoáng và vitamin giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của cơ thể.

+ Chống lão hóa

Nhờ chứa thành phần chất chống oxy hóa cao, đậu Hà Lan có công dụng hữu ích trong việc làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các vết nám, nếp nhăn. Đồng thời giúp da trở nên tươi sáng và hồng hào hơn.

Đậu Hà Lan trợ giúp trong việc chống lão hóa

+ Phòng ngừa ung thư dạ dày

Các hoạt chất dinh dưỡng thiết yếu chứa trong đậu hòa lan có khả năng bảo vệ niêm mạc đường ruột. Từ đó giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa bệnh đau hoặc ung thư dạ dày.

+ Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đậu Hà Lan giàu vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất, đặc biệt là canxi, magie và kali. Do đó, chúng có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và ngăn ngừa huyết áp cao. Do đó, bổ sung đậu Hà Lan thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

+ Hạn chế loãng xương, viêm khớp

Là thực phẩm có đặc tính chống viêm, đậu hòa lan có tác dụng bảo vệ xương khớp khỏi sự tấn công của gốc tự do. Vì vậy, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, giúp giảm viêm khớp và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

+ Chữa bệnh Alzheimer

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng lớn vitamin K tồn tại trong đậu hòa lan có công dụng cải thiện và phòng ngừa triệu chứng bệnh Alzheimer. Bởi vitamin này có tác dụng chữa lành những tổn thương ở tế bào thần kinh. Từ đó giúp nâng cao hệ nhận thức và trí nhớ cho người bệnh, người cao tuổi.

Đậu Hà Lan trợ giúp chữa bệnh Alzheimer

+ Điều hòa đường huyết trong cơ thể

Đậu hòa lan giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và protein. Ngoài hai thành phần này ra, thực phẩm này không chứa bất kỳ chất đường trắng nào. Do đó, đậu hòa lan rất tốt đối với sức khỏe người bị tiểu đường. Bởi chúng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường, đồng thời còn giúp điều chỉnh lượng đường tồn tại trong máu. Sử dụng thường xuyên giúp kiểm soát triệu chứng bệnh tiểu đường.

+ Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

Vỏ đậu hòa lan tươi có chứa nguồn acid folic phong phú. Thành phần này cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA bên trong tế bào. Không những thế, acid folate nếu bổ sung đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Do đó, đậu hòa lan được xem là thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe tương lại của cả mẹ và bé mới sinh.

Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

+ Nâng cao thị lực

Các hoạt chất hóa học chứa trong đậu hòa lan như vitamin A, lutein, zea-xanthin, carotenes,… giúp duy trì sức khỏe của màng thị lực. Thường xuyên sử dụng sẽ giúp tăng cường thị lực.

+ Giúp làm đẹp da

Đậu hòa lan chứa nguồn vitamin C dồi dào. Loại vitamin này là thành phần thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất collagen. Do đó, nếu sử dụng với khẩu phần ăn vừa đủ sẽ giúp bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi gốc tự do. Đồng thời còn giúp phá hủy các melanin, giúp làn da trở nên trắng hồng hơn.

+ Ngăn ngừa chứng rụng tóc

Vitamin C có trong đậu có tác dụng thúc đẩy hình thành colllagen. Do đó, giúp các nang tóc phát triển tốt, hạn chế tình trạng khô hoặc gãy rụng tóc.

+ Trợ giúp chữa bệnh cước tay chân (Chilblains)

Bệnh Chilblains là tình trạng sưng và viêm ngón chân, tay do nhiệt độ lạnh. Bệnh thường gặp khi trời chuyển sang đông. Để cải thiện triệu chứng bệnh này, đậu hòa lan chính là lựa chọn thích hợp, giúp giảm đau và sưng hiệu quả.

Trợ giúp chữa bệnh cước tay chân (Chilblains)

Một số lưu ý khi sử dụng đậu Hà Lan

Bên cạnh những tác dụng mà khi sử dụng đậu Hà Lan mang lại thì người sử dụng cần lưu ý một số mặt hạn chế của đậu Hà Lan:

– Không nên sử dụng quá nhiều đậu Hà Lan – mỗi bữa ăn khoảng 200g đậu Hà Lan là đủ.

– Những người cao tuổi và bệnh nhân bị gút không nên sử dụng đậu Hà Lan. Bởi thực phẩm này chứa lượng lớn hoạt chất purin, có thể làm tăng tích tụ nồng độ acid uric trong máu khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

– Những người bị tiểu huyết mạch, viêm túi mật, khó khăn trong tiểu tiểu, viêm thận hoặc các bệnh liên quan đến thận cũng không nên sử dụng loại đậu này.

– Sau khi ăn đậu Hà Lan, các bạn không nên uống nước đá lạnh vì sẽ gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

– Các món ăn từ đậu Hà Lan cũng không được khuyến khích cho những người có vấn đề nghiêm trọng với chức năng ruột, cũng như các bà mẹ cho con bú. Lý do là vì đậu Hà Lan có thể gây đầy hơi, đầy hơi quá mức và khó chịu ở vùng bụng.

– Khi mua đậu Hà Lan nên chọn những hạt đậu tươi xanh, nặng và chắc, khi chế biến đậu Hà Lan bạn cần phải rửa thật kỹ.

Một số lưu ý khi sử dụng đậu Hà Lan

Thông qua những kiến thức mà Giảm béo toàn thân tổng hợp được, các bạn cũng có thể trả lời được các câu hỏi ăn đậu Hà Lan có giảm cân không?, 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?,… Hy vọng những kiến thức trên trợ giúp được các bạn trong việc lên thực đơn giảm cân.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!