Hot news :

Sữa khoai lang tím có giảm cân không? Bật mí 2 cách làm siêu nhanh mà đơn giản cho các chị em

Cập nhật ngày: 07/05/2022

Các tín đồ ăn kiêng nghiện khoai lang tím mà chưa biết rằng sữa khoai lang tím có giảm cân không? thì đừng nên bỏ qua bài viết dưới đây.

Khoai lang tím được xếp vào nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào thành phần phần chứa nhiều chất xơ, thế nhưng, sau khi thay đổi cách chế biến, liệu rằng sữa khoai lang tím có giảm cân không? Đây là thắc mắc của không ít các chị em yêu thích thức uống này mà vẫn đang trong chế độ giảm cân. Nếu như bạn có cùng chung băn khoăn và muốn biết rằng sữa khoai lang tím còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hay không và đâu là cách làm sữa khoai lang tím giảm cân hiệu quả thì hãy dành ra 2 phút để đọc hết bài viết dưới đây để có được lời giải đáp thích đáng nhất.

sữa khoai lang tím giảm cân, sữa khoai lang tím có giúp giảm cân không, giảm cân bằng sữa khoai lang tím
Sữa khoai lang tím có giảm cân không?

Lý giải khoa học cho việc uống sữa khoai lang tím có giảm cân không?

Sữa khoai lang tím có giảm cân không, điều đó còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang tím và các nguyên liệu đi kèm, hàm lượng calo hấp thụ khi ăn uống và lượng calo được đốt cháy mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong khoai lang tím ảnh hưởng thế nào đến việc sữa khoai lang tím có giảm cân không?

Mặc dù, khoai lang tím thường có mặt trong danh sách các thực phẩm ăn kiêng, thế nhưng, nhiều người vẫn không khỏi lo lắng và băn khoăn về vấn đề ăn khoai lang tím có giảm cân không? và đâu là cách khoai lang tím hỗ trợ quá trình giảm béo?

sữa khoai lang tím giảm cân, sữa khoai lang tím có giúp giảm cân không, giảm cân bằng sữa khoai lang tím
Khoai lang tím có giảm cân không?
  • Xét về thành phần dinh dưỡng của khoai lang tím:

Có một sự thật không thể chối bỏ, đó là lượng tinh bột có trong khoai lang tím ít hơn rất nhiều so với cơm bạn thường hay ăn. Không những thế, trong khoai lang tím còn chứa một lượng chất xơ dồi dào cùng hàm lượng lớn các khoáng chất và vitamin có ích cho cơ thể. Việc hấp thụ một lượng chất xơ có trong khoai lang tím giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn, giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó, hạn chế việc nạp calo vào cơ thể và giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

  • Xét về lượng calo có trong khoai lang tím:

Khoai lang tím được coi là thực phẩm giảm cân số 1 cho người ăn kiêng bởi nó có lượng calo cực thấp.

Vậy khi nói về số liệu chi tiết, thì 100gr khoai lang tím bao nhiêu calo? hay một củ khoai lang tím bao nhiêu calo?Theo bảng dinh dưỡng thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g khoai lang tím có chứa khoảng 86 calo. Như vậy, trung bình 1 củ khoai lang tím sẽ có lượng calo dao động từ 86 tới 256 calo.

Đây cũng chính là lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng vẫn đánh giá cao hiệu quả hỗ trợ quá trình giảm béo và khuyến khích việc bổ sung khoai lang tím vào trong thực đơn giảm cân.

Liệu rằng thay đổi cách chế biến có làm mất đi hiệu quả giảm cân hay không?

sữa khoai lang tím giảm cân, sữa khoai lang tím có giúp giảm cân không, giảm cân bằng sữa khoai lang tím
Sữa khoai lang tím có giảm cân không?

Đây cũng là một câu hỏi mà rất nhiều người khi quan tâm đến việc thay đổi cách chế biến khác sẽ đặt ra, đặc biệt là món sữa khoai lang tím có giảm cân không?

Khi chế biến sữa khoai lang tím, việc kết hợp sữa tươi không đường và bột quế không chỉ giúp tăng cảm giác ngon miệng mà còn mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

Nếu áp dụng theo đúng liều lượng và công thức chuẩn được nghiên cứu cho người giảm cân và ăn kiêng, như là chỉ sử dụng sữa tươi không đường hay tận dụng vị ngọt có sẵn trong khoai để tạo hương vị chứ không sử dụng đường hay mật ong, thì chắc chắn rằng lượng calo của một ly sữa khoai lang tím sẽ không quá lớn mà vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết.

Hơn nữa, nấu sữa khoai lang tím giảm cân cũng không làm mất đi lượng chất xơ quan trọng mà chỉ thêm một số nguyên liệu cho món ăn trở nên hấp dẫn và dễ hấp thụ hơn. Thử tưởng tượng, nếu bạn bổ sung khoai lang tím vào thực đơn giảm cân mà chỉ sử dụng món luộc sẽ khiến bạn cảm thấy chán ngán và khó có thể kiên trì. Vậy nên, việc sử dụng sữa khoai lang tím sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề này mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ các chất cần thiết cho quá trình giảm cân.

Nếu như uống nhiều sữa khoai lang tím có tăng cân không?

sữa khoai lang tím giảm cân, sữa khoai lang tím có giúp giảm cân không, giảm cân bằng sữa khoai lang tím
Sữa khoai lang tím có tăng cân không?

Sau khi giải đáp được thắc mắc về vấn đề sữa khoai lang tím có giảm cân không? ta cũng không thể phủ nhận một sự thật là khi uống quá nhiều thì sữa khoai lang tím vẫn có khả năng khiến bạn bị tăng cân.

Theo nguyên lí giảm cân, bạn cần nạp tối đa 2000 calo mỗi ngày và lượng calo này buộc phải ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ nhờ vào việc luyện tập và hoạt động. Vậy nên, nếu như không đảm bảo rằng việc uống sữa khoai lang tím giảm cân cùng các món ăn khác trong ngày không điều độ và thiếu đi chế độ luyện tập hợp lí thì việc bạn bị tăng cân sẽ là điều hiển nhiên xảy ra.

Cách làm sữa khoai lang tím giảm cân đơn giản, nhanh chóng mà ai cũng có thể tự tay làm

Cách làm sữa khoai lang tím theo phương pháp truyền thống

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 200g khoai lang tím

+ 150ml sữa tươi không đường

+ 3g bột quế

Cách thực hiện: 

+ Đem khoai lang tím đi rửa sạch, gọt hết vỏ và luộc chín trong khoảng 20 – 25 phút. Sau khi khoai đã nhừ thì vớt ra để ráo nước. Phần nước luộc sẽ được giữ lại để sử dụng trong công đoạn tiếp theo.

+ Sau khi để ráo nước, bỏ khoai lang tím vào một tô lớn, và dùng thìa nghiền nhuyễn. Trong bước này, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để đảm bảo phần khoai được nhuyễn và mịn.

+ Cho phần khoai đã nghiền nhuyễn vào nồi, sau đó cho thêm bột quế, sữa tươi không đường và 1 phần nước luộc khoai vừa phải để đảm bảo có được một hỗn hợp có độ loãng nhẹ, không bị quá đặc.

+ Đun trong lửa nhỏ từ 5 đến 10 phút thì tắt bếp.

+ Bạn dùng sữa khoai lang tím giảm cân ngay khi còn ấm hoặc để nguội mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả tương đương. Nếu sử dụng không hết trong một lần uống, bạn cũng có thể bảo quản tủ lạnh để sử dụng trong ngày.

sữa khoai lang tím giảm cân, sữa khoai lang tím có giúp giảm cân không, giảm cân bằng sữa khoai lang tím
Cách làm sữa khoai lang tím giảm cân đơn giản, nhanh chóng mà ai cũng có thể tự tay làm

Cách nấu sữa khoai lang tím bằng máy làm sữa hạt

Với cách làm sữa khoai lang tím bằng máy cũng cần có những nguyên liệu tương tự.

Về cách làm:

+ Sơ chế phần nguyên liệu: rửa sạch, bỏ vỏ và cắt khúc phần khoai lang tím

+ Sử dụng chế độ “hấp nấu” để làm chín khoai lang.

+ Sau khi hấp chín phần khoai lang tím thì bỏ vào trong cối các nguyên liệu như khoai, sữa, bột quế và nước, rồi sử dụng chế độ “nấu sữa” trong vòng 5 phút.

+ Khi máy báo hiệu hoàn thành là bạn đã có thể thưởng thức ngay ly sữa khoai lang tím giảm cân mà vẫn cực thơm ngon.

Cách làm này sẽ giúp bạn bớt được giai đoạn nghiền khoai và tiết kiệm được nhiều thời gian hơn. Đối với những ai muốn giảm cân mà lại quá bận rộn thì có thể tham khảo cách làm sữa khoai lang tím bằng máy sữa hạt hoặc sinh tố khoai lang tím nguyên chất để vừa có được thức uống giảm cân thơm ngon mà cực hiệu quả.

Khoai lang tím hay vàng giảm cân tốt hơn? Nên dùng loại khoai nào làm sữa giảm cân?

Nếu bạn đang phân vân thì nên sử dụng khoai lang tím hay vàng làm sữa giảm cân sẽ tốt hơn thì bạn nên biết những sự thật sau đây:

Khoai lang tím và khoai lang vàng bao nhiêu calo? 

Như đã nói ở trên, một củ khoai lang tím với kích thước trung bình khoảng 180g có thể cung cấp cho cơ thể 256 calo, còn khoai lang vàng lại chỉ có 162 calo.

Thế nhưng, khoai lang tím hay vàng giảm cân tốt hơn?

Mặc dù, khoai lang vàng có hàm lượng calo thấp hơn nhưng lại chứa lượng đường cao nhất.

Trong khi đó, khoai lang tím lại không chứa chất béo và cholesteron cùng hàm lượng chất xơ và vitamin không hề nhỏ.

Vậy nên, bạn đều có thể sử dụng khoai lang tím và vàng nhưng muốn làm sữa khoai lang giảm cân có hiệu quả tối ưu nhất thì hãy nên làm sữa từ khoai lang tím.

Mong rằng sau khi đọc bài viết trên của Giảm béo toàn thân, bạn đã có được lời giải đáp thích đáng nhất cho thắc mắc về việc sữa khoai lang tím có giảm cân không? cũng như có riêng cho mình những công thức làm sữa khoai lang tím giảm cân. Với những ai muốn làm phong phú thực đơn giảm cân của chính mình bằng những món đơn giản, ít calo thì càng không nên bỏ qua sữa khoai lang tím. Thế nhưng, đừng quên sử dụng nó cùng với một chế độ luyện tập đầy đủ và ăn uống điều độ để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia