Hot news :

Bật mí ức gà áp chảo bao nhiêu calo? Cách làm ức gà áp chảo giảm cân đơn giản tại nhà

Cập nhật ngày: 18/08/2020
5 (100%) 3 votes

Cách làm ức gà áp chảo giảm cân mà bạn không nên bỏ lỡ.

Ức gà áp chảo giảm cân là món ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người thừa cân, béo phì nên dùng. Bạn có nhìn thấy rằng trong bất cứ ăn kiêng nào đều không thể thiếu sự góp mặt của thịt ức gà. Ức gà áp chảo là món ăn không những thơm ngon bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Để làm cho một món ăn từ ức gà áp chảo giảm béo, bạn không cần phải chuẩn bị quá cầu kì mà vẫn thực hiện được như một đầu bếp thực sự.

Ức gà áp chảo có giúp giảm béo không?

Ức gà áp chảo giảm cân không? Để có câu trả lời chính xác, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu lượng calo có trong ức gà nhé.

Ức gà áp chảo bao nhiêu calo?

Ức gà áp chảo giảm béo là một trong những món ăn chẳng thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Điều đặc thù ở thịt ức gà mà ít người biết tới là trong 100g thịt gà rút xương chỉ có khoảng 165 calo. Đây là con số thấp ngoài sức tưởng tượng vì gần như người nào cũng nghĩ rằng thịt tươi sẽ mang lượng calo lớn.

ức gà áp chảo bao nhiêu calo, calo trong ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo dầu hào, cách làm gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà áp chảo giảm cân, gà áp chảo giảm cân, cá thu áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cá hồi áp chảo bao nhiêu calo

Ức gà áp chảo bao nhiêu calo?

Ức gà áp chảo có giúp giảm cân không?

Với calo trong ức gà áp chảo khá thấp như trên thì chúng tôi khẳng định ăn ức gà giúp giảm cân. Bên cạnh đó, ức gà còn nguồn sản xuất protein chất lượng cao. Quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Vì vậy dòng thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu và tránh tình trạng thèm ăn giữa ngày mà vẫn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần phải có cho cơ thể.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn ức gà, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm ức gà áp chảo giảm cân sốt tiêu chanh

Ức gà áp chảo được nhiều chuyên gia đánh giá cao cho việc giảm cân, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vậy cách chế biết gà giảm cân như thế nào? Tham khảo ngay cách làm gà áp chảo giảm cân sau đây nhé.

  • Nguyên liệu:

+ 150g miếng ức gà lọc xương, lọc da.

+ Muối và tiêu đen.

+ ⅛ thìa cà phê ớt, ¼ muỗng cà phê bột tỏi, ⅛ muỗng cà phê bột hành tây, ¼ muỗng cà phê rau mùi khô.

+ 2 muỗng canh bơ, một muỗng cà phê bột tỏi, hai muỗng canh nước cốt chanh.

ức gà áp chảo bao nhiêu calo, calo trong ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo dầu hào, cách làm gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà áp chảo giảm cân, gà áp chảo giảm cân, cá thu áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cá hồi áp chảo bao nhiêu calo

Cách làm gà áp chảo giảm cân ngay tại nhà

  • Cách thực hiện:

+ Trộn đều muối, tiêu đen, ớt, bột tỏi, bột hành tây và rau mùi khô trong 1 bát nhỏ. Sau đấy rắc hỗn hợp này lên phần ức gà đã được rửa sạch.

+ Đun chảy bơ và dầu ô liu trong chảo nóng, để lửa vừa. Áp chảo gà cho đến lúc có màu vàng nâu, mỗi mặt khoảng 6 phút.

+ Đảo đều với một muỗng cà phê bột tỏi và nước cốt chanh. Khuấy đều hỗn tạp thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp.

+ Thế là món ức gà cay sốt tiêu chanh đã hoàn tất rồi. Các bạn có thể ăn kèm với các dòng rau mà bạn ưa thích, đảm bảo vừa ngon miệng vừa giảm cân an toàn.

Gợi ý 1 số món áp chảo giảm cân khác

các phương pháp giảm béo tại nhà luôn được các chị em khai thác và áp dụng. các món ăn áp chảo sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ức gà áp chảo giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý cho bạn một số phương pháp giảm cân bằng áp chảo khác như.

  • Cá hồi áp chảo giảm cân

Cá hồi áp chảo bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong cá hồi khoảng 210 calo. Với lượng calo thế này thì những người đang trong chế độ giảm cân không nên bỏ qua món ăn này nhé.

Cũng giống như ức gà hay cá thu áp chảo giảm cân thì cá hồi cũng là thực phẩm cũng chứa nrotein, Vitamin và chất béo bão hòa đơn nên có tác dụng loại bỏ Cholesterol xấu ra khỏi cơ thể song song vẫn giữ lại lượng Cholesterol cấp thiết duy trì năng lượng.

ức gà áp chảo bao nhiêu calo, calo trong ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo dầu hào, cách làm gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà áp chảo giảm cân, gà áp chảo giảm cân, cá thu áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cá hồi áp chảo bao nhiêu calo

Cá hồi áp chảo phân phối phần đông dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giảm cân an toàn

  • Nguyên liệu:

+ 200 gr fille cá hồi

+ 1 ít lá hương nhu (bạn có thể thay thế bằng rau ngò rí hay rau thì là )

+ 1 quả chanh

+ Rau củ ăn cùng : măng tây, khoai tây hay cà rốt, salad

  • Cách thực hiện:

+ Cá hồi là dòng cá cất nhiều chất omega 3 do vậy khi nấu bạn không nên nêm quá nhiều gia vị mà chỉ cần ướp với một muỗng cafe muối, xíu tiêu và để 10 phút cho cá thấm gia vị.

+ Sử dụng chảo không dính, cho 1 muỗng dầu oliu lúc dầu nóng cho miếng cá hồi vào chiên chín.

+ Khi chiên bạn nhớ lật cá cẩn thẩn, cá chín rắc lá hương nhu lên mặt cá .

+ Lúc ăn cho cá ra đĩa ăn cùng măng tây và khoai tây nướng và vắt thêm chanh để món ăn thơm và không ngấy.

  • Cách làm thịt lợn áp chảo giảm béo đơn giản tại nhà

ức gà áp chảo bao nhiêu calo, calo trong ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo dầu hào, cách làm gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà áp chảo giảm cân, gà áp chảo giảm cân, cá thu áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cá hồi áp chảo bao nhiêu calo

Món ăn thân quen cũng có tác dụng duy trì vóc dáng

  • Nguyên liệu:

+ 500g thịt ba chỉ tươi, còn nguyên bì

+ Tỏi, hành khô

+ Gia vị: Hạt nêm, hạt tiêu, các con phố, dầu hào, nước mắm

+ Dầu ăn

  • Cách thực hiện:

+ Thịt ba chỉ rửa sạch, sau ấy xát qua muối cho không còn mùi hôi, để ráo nước. Lấy dĩa hoặc dao nhọn đâm nát mặt phân bì lợn. Đâm càng kỹ càng tốt. Thêm vào ấy hành tỏi bằm nhỏ, 1 thìa cà phê hạt tiêu, 1 thìa cà phê dầu hào, 1.5 thìa cà phê các con phố, một thìa cà phê dầu ăn, 1/2 thìa cà phê nước mắm ngon. Trộn đều, sau ấy ướp trong vòng hai – 3 giờ cho thịt được ngấm đều gia vị.

+ Bắc chảo dầu, ước lượng sao cho dầu ngập khoảng 2/3 độ dày của miếng thịt. lúc dầu sủi tăm thì cho thịt vào, đặt phần phân bì xuống để rán trước, để lửa lớn cho phân bì được nở giòn. (Lưu ý: khi cho thịt vào rán, nhớ gạt hết tỏi và hành lại, nếu không, hành tỏi sẽ bị cháy đen khi rán cộng thịt).

+ Lúc bì nở hết, mới lật miếng thịt, rán vàng đều mặt còn lại. Thịt sau khi chiên xém vàng, vớt ra, dùng dao cắt từng miếng thịt to bản thành những miếng nhỏ vừa ăn.

ức gà áp chảo bao nhiêu calo, calo trong ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo dầu hào, cách làm gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà áp chảo giảm cân, gà áp chảo giảm cân, cá thu áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cá hồi áp chảo bao nhiêu calo

Ức gà áp chảo, cá hồi hay nhiều món giảm béo sẽ giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh

Thịt lợn áp chảo không có tác dụng giảm béo rộng rãi như cá hồi hay ức gà. Bên cạnh đó món ăn này cũng không làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế đôi lúc bạn cũng nên đổi món để có một thực đơn giảm cân đa dạng, ngon miệng mà hiệu quả.

Những món áp chảo trên đây được Giảm béo toàn thân chia sẻ không những thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm béo khôn xiết hiệu quả. Ức gà áp chảo giảm cân là món quà hết sức ý nghĩ đối với những bạn muốn có một thực đơn giảm cân mà không cần lo thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng chị em cũng không nên chỉ dựa vào việc ăn để giảm béo, nên có 1 chế độ với các bài tập giảm béo để giảm cân hiệu quả nhé!

Tin liên quan:

5 bài tập giúp giảm mỡ cánh tay, bắp tay thon gọn sau 1 tuần

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả giảm mỡ cực sốc

Giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia