ức gà áp chảo giảm béo

Rate this post

Ức gà áp chảo giảm béo là món ăn được phổ biến chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người thừa cân, béo phì nên tiêu dùng. Bạn có nhìn thấy rằng trong bất cứ ăn kiêng nào đều không thể thiếu sự góp mặt của thịt ức gà. Ức gà áp chảo là món ăn khôn cùng thơm ngon bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Để làm cho một món ăn từ ức gà áp chảo giảm cân, bạn không cần phải chuẩn bị quá cầu kì mà vẫn thực hiện được như 1 đầu bếp thực sự.

cách làm ức gà áp chảo giảm cân,cá hồi áp chảo giảm cân,các món áp chảo giảm cân,thịt lợn áp chảo giảm cân

Ức gà áp chảo giảm béo

Ức gà áp chảo có giúp giảm béo không?

Ức gà áp chảo giảm béo là 1 trong những món ăn chẳng thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Điều đặc thù ở thịt ức gà mà ít người biết tới là trong 100g thịt rút xương chỉ có khoảng 165 calo. Đây là Con số thấp ngoài sức tưởng tượng vì gần như người nào cũng nghĩ rằng thịt tươi sẽ mang lượng calo lớn.

tuy nhiên, ức gà còn nguồn sản xuất Protein chất lượng cao. thời kỳ chuyển hóa Protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. vì vậy dòng thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu và tránh hiện trạng thèm ăn giữa ngày mà vẫn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần phải có cho cơ thể.

cách làm cho gà áp chảo giảm béo sốt tiêu chanh

cách làm ức gà áp chảo giảm cân,cá hồi áp chảo giảm cân,các món áp chảo giảm cân,thịt lợn áp chảo giảm cân

Ức gà áp chảo giảm béo sốt tiêu chanh khôn xiết ngon miệng

  • Nguyên liệu:

150g miếng ức gà lọc xương, lọc da

Muối và tiêu đen

⅛ thìa cà phê ớt, ¼ muỗng cà phê bột tỏi, ⅛ muỗng cà phê bột hành tây, ¼ muỗng cà phê rau mùi khô

2 muỗng canh bơ, một muỗng cà phê bột tỏi, hai muỗng canh nước cốt chanh

  • cách thực hiện:

Trộn đều muối, tiêu đen, ớt, bột tỏi, bột hành tây và rau mùi khô trong 1 bát nhỏ, sau đấy rắc hỗn hợp này lên phần ức gà đã được rửa sạch.

Đun chảy bơ và dầu ô liu trong chảo nóng, để lửa vừa. Áp chảo gà cho đến lúc có màu vàng nâu, mỗi mặt khoảng 6 phút.

Đảo đều với một muỗng cà phê bột tỏi và nước cốt chanh. Khuấy đều hỗn tạp thêm khoảng 5 phút nữa rồi tắt bếp.

Thế là món ức gà cay sốt tiêu chanh đã hoàn tất rồi. Các bạn có thể ăn kèm với các dòng rau mà bạn ưa thích, đảm bảo vừa ngon miệng vừa giảm cân an toàn.

Gợi ý 1 số món áp chảo giảm cân khác

các phương pháp giảm béo tại nhà luôn được các chị em khai thác và áp dụng. các món ăn áp chảo sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ức gà áp chảo giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý cho bạn một số phương pháp giảm cân bằng áp chảo khác như.

  • Cá hồi áp chảo giảm cân

Cá hồi áp chảo giảm béo không? Cũng giống như ức gà, cá hồi cũng là thực phẩm đựng rộng rãi Protein, Vitamin và chất béo bão hòa đơn nên có tác dụng loại bỏ Cholesterol xấu ra khỏi cơ thể song song vẫn giữ lại lượng Cholesterol cấp thiết duy trì năng lượng.

cách làm ức gà áp chảo giảm cân,cá hồi áp chảo giảm cân,các món áp chảo giảm cân,thịt lợn áp chảo giảm cân

Cá hồi áp chảo phân phối phần đông dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn giảm cân an toàn

  • Nguyên liệu:

200 gr fille cá hồi

một ít lá hương nhu (bạn có thể thay thế bằng rau ngò rí hay rau thì là )

1 quả chanh

Rau củ ăn cộng : măng tây, khoai tây hay cà rốt, salad

  • cách thực hiện:

Cá hồi là dòng cá cất phổ quát chất omega 3 do vậy khi nấu bạn không nên nêm quá đa dạng gia vị mà chỉ cần ướp với một muỗng cafe muối, xíu tiêu và để 10 phút cho cá thấm gia vị.

sử dụng chảo không dính, cho 1 muỗng dầu oliu lúc dầu nóng cho miếng cá hồi vào chiên chín.

khi chiên bạn nhớ lật cá cẩn thẩn, cá chín rắc lá hương nhu lên mặt cá .

lúc ăn cho cá ra đĩa ăn cùng măng tây và khoai tây nướng và vắt thêm chanh để món ăn thơm và không ngấy.

  • bí quyết khiến thịt lợn áp chảo giảm béo đơn thuần tại nhà

cách làm ức gà áp chảo giảm cân,cá hồi áp chảo giảm cân,các món áp chảo giảm cân,thịt lợn áp chảo giảm cân

Món ăn thân quen cũng có tác dụng duy trì vóc dáng

  • Nguyên liệu:

500g thịt ba chỉ tươi, còn nguyên so bì

Tỏi, hành khô

Gia vị: Hạt nêm, hạt tiêu, các con phố, dầu hào, nước mắm

Dầu ăn

  • cách thức thực hiện:

Thịt ba chỉ rửa sạch, sau ấy xát qua muối cho không còn mùi hôi, để ráo nước. Lấy dĩa hoặc dao nhọn đâm nát mặt phân bì lợn. Đâm càng kỹ lưỡng tốt. Thêm vào ấy hành tỏi bằm nhỏ, 1 thìa cà phê hạt tiêu, 1 thìa cà phê dầu hào, 1.5 thìa cà phê các con phố, một thìa cà phê dầu ăn, 1/2 thìa cà phê nước mắm ngon. Trộn đều, sau ấy ướp trong vòng hai – 3 giờ cho thịt được ngấm đều gia vị.

Bắc chảo dầu, ước lượng sao cho dầu ngập khoảng 2/3 độ dày của miếng thịt. lúc dầu sủi tăm thì cho thịt vào, đặt phần phân bì xuống để rán trước, để lửa lớn cho phân bì được nở giòn. (Lưu ý: khi cho thịt vào rán, nhớ gạt hết tỏi và hành lại, nếu không, hành tỏi sẽ bị cháy đen khi rán cộng thịt).

lúc bì nở hết, mới lật miếng thịt, rán vàng đều mặt còn lại. Thịt sau khi chiên xém vàng, những mẹ vớt ra, dùng dao cắt từng miếng thịt to bản thành những miếng nhỏ vừa ăn.

cách làm ức gà áp chảo giảm cân,cá hồi áp chảo giảm cân,các món áp chảo giảm cân,thịt lợn áp chảo giảm cân

Ức gà áp chảo, cá hồi hay nhiều món giảm béo sẽ giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh

Thịt lợn áp chảo không có tác dụng giảm béo rộng rãi như cá hồi hay ức gà. bên cạnh đó món ăn này cũng không khiến cho bạn nâng cao cân mất kiểm soát. Chính vì thế đôi lúc bạn cũng nên đổi món để có 1 thực đơn giảm cân đa dạng, ngon mồm mà hiệu quả.

những món áp chảo chẳng những thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm béo khôn xiết hiệu quả. Ức gà áp chảo giảm cân là món quà hết sức ý nghĩ đối với những bạn muốn có một thực đơn giảm cân mà không cần lo thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng chị em cũng không nên chỉ dựa vào việc ăn để giảm béo, nên có 1 chế độ với các bài tập giảm béo để giảm cân hiệu quả nhé!

Nguồn: https://giambeotoanthan.info/uc-ga-ap-chao-giam-beo/

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia